Koripalloharjoitukset – Passing Box &The Bicycle

Tässä on kaksi koripalloharjoitusta joukkueesi kanssa lämmittelyjen jälkeen. Nämä harjoitukset toimivat syöttämisessä ja jalkatyössä, ja lapset rakastavat niiden kilpailullista puolta.

13- ja 14-vuotiaillani on usein ongelmia kulkemisessa ja liikkumisessa, joten yksi harjoitus, josta pidän, on nimeltään Passing Box .

Laitoin pelaajat virhelinjan molempiin päihin ja osan jokaiseen kortteliin alas. Koripallo alkaa ylhäältä ja ne laskevat alas, kun he laskevat alas, heidän on ponnahtauduttava ulos siivelle ja sitten juostava alas linjan loppuun, jolle he menivät. Kun
pallo menee alas, ne ponnahtavat ulos virheviivan keskelle ja sitten takaisin linjalle, jolle he menivät, he jatkavat tätä, kunnes tapahtuu joko huono syöttö tai pallo osuu lattiaan.

Juoksen tätä yleensä viisi minuuttia ja aina kun pallo osuu lattiaan tai syötetään huonosti, on yleensä niiden sprinttien määrä harjoituksen lopussa.

Auttaaksesi pelaajaa jalkatyössään ja saada heidät mukavaksi nopealla mutta keskittyneellä takaisinpujotuksella, teemme harjoituksen ns POLKUPYÖRÄ .
Voit käyttää useita koreja ja muuttua round robin -turnaukseksi huvin vuoksi. Pelaajat ampuvat vuorotellen reunuksen alta antamatta pallon koskettaa lattiaa. Mennään 90 sekuntia ja lasketaan tehtyä numeroa.

Ennen kuin menet, Tilaa blogini napsauttamalla oranssia "RSS"-painiketta tämän viestin alaosassa. Saat automaattisesti ilmoituksen aina, kun julkaisen uuden harjoituksen tai valmennusvinkin! Ja muista lukea uusin koripalloharjoituksia käsittelevä artikkelini.

[Koripalloharjoitukset – Passing Box &The Bicycle: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041472.html ]