Koripallon kuntoharjoitukset – 17 tai 25 sekunnin harjoitus

Saatat etsiä nopeita tehokkaita koripalloharjoituksia joukkueellesi. Alla olevat kaksi ovat joitain suosikkejani. Kokeile niitä!

17
Tämä on koripalloharjoitus, jota teen joukkueideni kanssa ja kutsun sitä "17-vuotiaille".
Pelaajat juoksevat sivulinjalta sivurajalle 17 kertaa. Ne koskettavat jokaista sivulinjaa, ja he laskevat ("YKSI! KAKSI! Jne.) Viimeinen (17) heidän on mentävä niin kovaa kuin voivat. Poraa voidaan muokata millä tahansa tavalla; pelaajat voivat tiputtaa, puolustava liukumäki, juosta eteen/taakse. Pidän 17:stä yhtä paljon kuin kaikista muista tavallisista juoksu- ja kuntoiluharjoista, koska niissä on sekä kestävyyttä että nopeutta.

25 Toinen pora
Toinen koripalloharjoituksista, joita teen kaverini kanssa, on 25 sekunnin harjoitus. Käytetään ensisijaisesti hoitoon, tämä koripalloharjoitus lisää nopeutta ja edistää polkemista selässä puolustusta varten.

Laitoin pelikelloon 25 sekuntia ja kaverini joutuvat sprinttimään päästä päähän ja polkemaan taaksepäin. Tämä on tehtävä kahdesti 25 sekunnissa. Yleensä teen kymmenen ennen harjoittelua ja kymmenen jälkeen. Jos pelaaja myöhästyy, hän on velkaa toiselle. Joskus annan heille mahdollisuuden lyödä kaksi vapaaheittoa kärsimyksensä lopettamiseksi, mutta saan valita pelaajan, joka on vähiten todennäköistä tehdä niistä molemmat.

[Koripallon kuntoharjoitukset – 17 tai 25 sekunnin harjoitus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041334.html ]