Koripallon ilmastointi – 7 minuutin harjoitus

Yksi suurimmista alueista, joita valmentajat laiminlyövät, on koripallon kuntoilu. Lue alta loistava ehdotus tästä aiheesta:

Seanilta…
Erinomainen koripalloharjoittelu kaiken ikäisille, "7 minuutin" harjoitus.

Jaa koripallojoukkueesi kahteen ryhmään ja asetu vastakkaisille perusviivoille kunkin korin oikealle puolelle (kun on kenttä päin), jossa FT-kaista ja perusviiva kohtaavat.

Molemmat ryhmät juoksevat seuraavaa reittiä seitsemän minuutin ajan:täysi kenttä (perusviivasta lähtöviivaan) puolinopeudella; kun pelaaja osuu vastakkaiseen perusviivaan, he asettuvat välittömästi puolustavaan asentoon ja sekoittuvat vinosti lähelle sivuviivaa FT-linjaan pidennettynä; käänny ja sprintti kentän poikki vastakkaiselle FT-linjalle pidennettynä ja sekoittele takaisin diagonaalisesti läheisen perusviivan ja FT-kaistan leikkauskohtaan. Sitten pelaaja toistaa tämän reitin toiseen suuntaan. Jokainen reitin osuus on täydessä vauhdissa, lukuun ottamatta matkaa lähtöviivasta perusviivaan.

Näiden seitsemän minuutin aikana paljastuu paljon ehdottelusta, vaivaa ja asennetta, ja se on mielestäni erittäin arvokas koripalloharjoitus.

[Koripallon ilmastointi – 7 minuutin harjoitus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041211.html ]