Hoitoharjoitukset koripalloon – Vapaaheiton johtopora

Tässä on ilmastointi/vapaaheittohara, jota käytimme viime vuonna. Se toimii hyvin ja pelaajat pitävät siitä. Se on loistava ilmastointiharja. Se saa pelaajat kommunikoimaan, koska jonkun on varmistettava, että he ovat kaikki ampuneet laukauksensa jokaisella kierroksella. Se edistää myös johtajuutta.

Vapaaheiton johtopora
Saamme valmentajat tai opiskelijapäälliköt kahdella koripallolla 6 koriin.
Pelaajat alkavat hölkätä kentällä ilman leikkauskulmia.
Kahden tai kolmen kierroksen jälkeen valmentaja huutaa "mene" ja 6 pelaajaa juoksee koriin ampumaan vapaaheittoja.

Kaksi palloa jokaisessa maalissa pitää yhden ampujan käsissä jatkuvasti.

Jokaisen pelaajan on tehtävä tietty määrä vapaaheittoja, olipa se sitten 3, 4, 5, tai enemmän. Joskus sanomme, että heidän on tehtävä 2 ensimmäistä kertaa, sitten 3 ja sitten 4.
Kun pelaaja tekee laukauksensa, hän huutaa "ampuja" ja toinen ampuja ryntää vapaaseen maaliin.
Kaikki lenkkeilevät ja jatkavat hölkkäämistä, kunnes jokainen tekee laukauksensa.

Sitten siirrytään kierrokselle 2 ja kaikkien on tehtävä se uudelleen.
Sitten siirrytään kierrokselle 3 ja no, ymmärrät idean.

Kun he lenkkeilevät, valmentaja huutaa heille "sprinttiä" tai erilaisia ​​komentoja, jotta he tekevät erilaisia ​​​​asioita matkiakseen pelin pysähtymistä ja lähtöä.

Jos joku heistä kuumenee eikä kaipaa, hän jatkaa ampumista, kunnes osuu ohi. Sitten, teemme hänestä uuden vapaaheiton johtajan ja hänen nimensä ja peräkkäisten vapaaheittojen määrä nousee seinään, kunnes joku kaataa hänet. Viime vuonna, Uskon, että 38 oli ennätyksemme.

Tämä kestää 15-20 minuuttia, mutta pelaajat pitävät siitä todella.

[Hoitoharjoitukset koripalloon – Vapaaheiton johtopora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041635.html ]