Puolustava koripalloharjoitukset – Harjoitus 55

Nämä puolustavat koripalloharjoitukset mahdollistavat erilaisia ​​puolustussäätöjä ja rohkaisevat kommunikointia kentällä. Kutsumme tätä koripalloharjoitusta - Drill 55.

Levitä 5 pelaajaa vapaaheittolinjalle jatkettuna
Jaa 5 pelaajaa perusviivalle.
Anna jokaiselle pelaajalle numero 1-5 (sijoituksen mukaan).
Perusviivaa vastapäätä oleva joukkue on puolustus, vapaaheiton edessä oleva joukkue ja koripallovalmentaja ovat rikos.
Valmentaja huutaa numeroita puolustukselle. Kutsuttujen numeroiden tulee koskea perusviivaa ja sitten pelata puolustusta.
Kun numeroita on kutsuttu, koripallo heitetään peruspelaajalle ja he lähtevät (kaikki 5 maalintekoon)

Esimerkkejä:
Puhelut 1 ja 3 – Niiden on kosketettava perusviivaa ja lähdettävä. Muut juoksevat oikeuteen puolustaakseen. He kutsuvat kolmiota asemaksi. 1 pelaaja ylhäällä ja 2 pelaajaa lohkossa.

Puhelu 4–4 koskettaa perusviivaa. Muut 4 pelaajaa palaavat puolustukseen. He kutsuvat boxia. Kaksi pelaajaa ylhäällä ja kaksi pelaajaa lohkossa puolustamaan koria.

Soita 1, 2, 3 – Ne koskettavat perusviivaa. Pelaaminen 5"  2:lla. He soittavat yhden. Yksi ylhäällä pysäyttääksesi pallon ja yksi saadakseen ensimmäisen syötön.

Loistava tapa työskennellä hyökkäys- ja puolustuspelissä. Urheilijat rakastavat nopeaa päätöksentekoa ja erilaisia ​​pelitilanteita.

[Puolustava koripalloharjoitukset – Harjoitus 55: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041330.html ]