Koripallon perusharjoitukset – syöttämisen ehtiminen ja laukaus

Nämä ovat joitain suosikkini koripallon perusharjoituksista, joita käytän nuorempien joukkueiden kanssa. Ne tarjoavat hyvin pyöristetyn sarjan koripalloharjoituksia valmistaaksesi joukkueesi kauteen.

Syöttäminen ja syöttöharjoitus
Tämä koripalloharjoitus vaatii kolme pelaajaa ja kaksi valmentajaa (tai vanhempia)
Kuljettaja vie pallon kentälle ja hänen on pidettävä päänsä ylhäällä ja syötettävä, kun mies on auki. Kaksi muuta pelaajaa sijoitetaan joko laitaan tai pylvääseen valmentajan tai vanhemman "vartioimassa" pelaajaa. Valmentaja lopettaa vartioinnin eri aikoina, ja dribblerin on havaittava hetki, jolloin pelaaja on auki, jotta hän voi syöttää avoimelle miehelle.

Tämä harjoitus opettaa kuljettajaa keskittymään ja pitämään päänsä pystyssä etsimään avointa miestä. Opettaa kaksi muuta pelaajaa liikkumaan ja avautumaan, myös siirtyä koripalloon.

Ilmastointipora
Kottikärryt ovat suosikkeja. Kaksi lasta – toinen tarttuu toisten poikien nilkoihin ja ensimmäinen poika on push-up-asennossa nilkkoja ylhäällä, jotta hän voi ajaa eteenpäin käyttämällä ylävartaloaan eteenpäin. Keskikentällä pojat vaihtavat paikkaa. Tämä sopii erinomaisesti kolmannen ja neljännen luokan pojille, koska he rakastavat kilpailuja ja se rakentaa kaivattua ylävartalovoimaa.

Ammunta pora
Järjestä poikien rivi matalalle ja korkealle postialueelle. He saavat passin, käännä ja ammu. Tämä toimii nopeissa pelipaikoissa ja pelin nopeuslaukauksissa. Olen lisännyt levypalloja saadakseni levypallon, ja olen lisännyt puolustajan aika ajoin.

Tykkään työskennellä mahdollisimman monien taitojen tekemisestä ilman, että koko poran pyörimisosa tulee liian monimutkaiseksi. Mutta poikien pomppiminen ja ampuminen nopeasti lähelle on tämän koripalloammuntaharjoituksen paras puoli.

[Koripallon perusharjoitukset – syöttämisen ehtiminen ja laukaus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041380.html ]