Koripallon vahvuus ja kuntoilu – kuntoilu ensin, Pora toinen

Mielestäni perinteiset ideat koripallon vahvuudesta ja kuntoilusta kaipaavat parantamista. Tässä on erään tilaajani lähettämä idea, joka tarjoaa kokeilemisen arvoisen muutoksen!

Brucelta…
Minulla on aiemmin ollut koripallojoukkueita, joilla ei koskaan näyttänyt olevan tarpeeksi kestävyyttä pelin lopussa. Olen aina tuntenut, että tämä on yhdistelmä kestävyyttä ja itseluottamusta. Niin, Päätin aloittaa koripalloharjoitteluni koripalloharjoittelun alussa.

Asensin sarjan kartioita siksak-muotoon, avaimen leveys, aina oikeuteen asti. Tavoitteena on, että koko joukkue koskettaa lattiaa jokaisen kartion ulkopuolella, yksi kerrallaan. Aloitamme juoksemisen 5 minuutilla ja lisäämme vähitellen aikaa joka harjoituksella, kunnes saavutamme 12 minuuttia. Siinä välissä, kun odotat haastetta, teemme joko punnerruksia, haarahyppyjä, tai rivihumalat.

Asia on siinä, että lapset kehittävät valtavasti sydän- ja verisuonijärjestelmää. Neljännestä neljänneksestä tulee helppoa. He tietävät, ettei mikään joukkue ole paremmin valmistautunut kuin he ovat!

Myös, koripalloharjoituksen lopussa, kaikkien täytyy heittää vapaaheitto. Kerron heille, että vaikein aika heittää vapaaheitto on silloin, kun olet väsynyt.

[Koripallon vahvuus ja kuntoilu – kuntoilu ensin, Pora toinen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041248.html ]