Koripallon ilmastointiharja – Memphis

Don, yksi tilaajistani lähetti minulle tämän koripallon kuntoiluharjoituksen, jonka hän joukkueensa kanssa. Olen lisännyt sen tänne kokeiltavaksi!“  Jatkakaa!

Koripalloharjoitus, jota käytän mielelläni lasten opettamiseen eteenpäin ja siirtymäpeliin, jota kutsun Memphis . Se on koko kentän harjoitus, jossa on kaikki viisi pelaajaa.

Aloitamme siitä, että 5 saamme levypallon ja päästämme ykköseen vapaaheiton linjalla pidennettynä (oikealla puolella). 2 ja 3 irtoavat alas sivurajoista (2 oikealla, 3 vasemmalla). 1 menee ennen 3 kentälle, joka menee lay-up. 4 ja 5 ryntäsivät alakentällä paluupalloon, 1 menee poikkikentän ulostuloalueelle, ja 2 ja 3 ristit korin alla. Palattuaan ulostulo menee ykköselle, joka ohittaa oikean sivulinjan 2:n eteen. 2 tippuu sisään lay-upissa ja toiminta jatkuu ulostulosta yhdelle, joka ohittaa 2:lle, joka pysyy leveänä, väärentää hyppylaukauksen ja syöttää neljälle, joka on ryntänyt alas oikealle korttelille, makaamista varten. Jatkamme samalla toiminnolla, mutta nyt heitot menevät 1-2-4 takaisin 2:een hyppääjälle. Viimeinen sekvenssi on 1-2-4 ja 4 syöttää 5:tä pudotuslipulla kaistan keskellä.

Pidän tästä koripalloharrasta, koska se on hyvä hoitoaine ja saa kaikki mukaan. Toivottavasti löydät siitä apua.

[Koripallon ilmastointiharja – Memphis: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041280.html ]