Koripallon valmennusharjoitukset – 3-2-harjoitukset

Nämä koripallon kuntoiluharjoitukset korostavat fyysistä kuntoilua, ohimennen, ammunta, pomppiminen ja puolustus.

3-2-pora

Käytä kentän koko pituutta. Kolme pelaajaa aloittaa lähtöviivan toisesta päästä. Ne levitetään lattialle tasaisin välimatkoin ja keskimmäisessä on koripallo. Kaksi pelaajaa kohtaa heidät vastakkaisen korin alla.

Kolme pelaajaa, joiden pallo on "nopea tauko", pitävät ratojaan, kunnes he saapuvat puolustukseen. Keskuspelaaja päättää syöttääkö pallon vai ajaako kaista ampuakseen riippuen siitä, milloin puolustus päättää tehdä.

VINKKI:paras tapa puolustautua on yksi pelaaja vapaaheittolinjalla tai jopa avaimen yläosassa ja yksi pelaaja suoraan hänen takanaan radalla. Kun he näkevät, mitä rikos aikoo tehdä, heidän on reagoitava. Se, kumpi pelaaja hyökkäämässä tekee korin tai menettää pallon puolustukselle (voi olla puolustuksen palautus epäonnistuneesta laukauksesta), pelaa puolustusta toiseen suuntaan.

Koripallon paluuharjoitus on 2 vastaan ​​1, ja 2 pelaajaa, jotka alun perin puolustavat, pelaa hyökkäystä.

[Koripallon valmennusharjoitukset – 3-2-harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041427.html ]