Ilmaiset koripalloharjoitukset

Kun valmennat koripalloa, Yksi parhaista tavoista parantaa pelaajien taitotasoa on suorittaa sarja taitokohtaisia ​​harjoituksia harjoitusten aikana. Seuraavat ilmaiset koripalloharjoitukset keskittyä nimenomaan pelaajien dribling-taitojen parantamiseen.

Ensimmäinen ilmaisista koripalloharjoituksista, joiden tavoitteena on tehdä joukkueestasi parempia pelaajia, on nimeltään Kuva 8 -harjoittelu. Pyydä jokaista pelaajaa seisomaan jalat hartioiden leveydellä toisistaan, heidän polvensa hieman koukussa ja toinen jalka toisen edellä. He voivat valita, kumpi jalka tuntuu mukavammalta. Anna jokaiselle pelaajalle koripallo ja pyydä heitä laittamaan se oikeaan käteensä.

Harjoitus alkaa siten, että jokainen pelaaja tiputtaa palloa oikean jalkansa ympäri edestä taaksepäin. Kun pallo saavuttaa keskipisteen pelaajan jalkojen välissä, pyydä heitä vaihtamaan tippuvaa kättään ohjatakseen palloa vasemman jalkansa ympäri, minkä jälkeen ne jatkavat tippumista jalan ympäri takaa eteenpäin.

Kun pallo saavuttaa jälleen keskustan, vaihtaa takaisin oikeaan käteen. Kun tarkkailet pelaajien suorittavan tätä harjoitusta, varmista, että he tiputtavat pallon muutaman tuuman irti maasta ja että he pitävät aina päänsä ylhäällä.

Seuraava ilmaisista koripalloharjoituksista korostaa kontrastia nopean tiputtelun ja pysähtymisen välillä nopean laukauksen tekemiseksi. Pyydä pelaajasi asettumaan riviin perusviivalle ja signaalisi jälkeen alkaa ryömimään täydellä nopeudella kentän poikki. Kun he saavuttavat vapaaheiton rajan, jokaisen pelaajan tulee tulla nopeaan kahden jalan hyppypysähdykseen. Pysähtyään hetkeksi vetääkseen henkeä, Pyydä pelaajiasi kääntymään ympäri ja suorittamaan tippumisen pysäytysharjoitus vastakkaiseen suuntaan. Valvonta on ratkaisevan tärkeää tässä harjoituksessa.

[Ilmaiset koripalloharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041030.html ]