Ilmaiset nuorten koripalloharjoitukset – lämmittelyharjoittelu

Monet valmentajat kamppailevat ilmaisten nuorten koripalloharjoituksien kanssa. Tässä on yksi ehdotus, jonka yksi tilaajistani lähetti minulle.

Danilta…
Työskentelen 5. ja 6. luokkalaisten pienten poikien kanssa – kaikilla on vaihteleva taitotaso. Mutta hyvä koripallon lämmittelyharjoitus on kaikkien kuuden maalin käyttö.

Käyttämämme kuntosalilla on kaksi lyhyempää cross court -harjoituskerrosta (yhteinen). Onneksi minulla on tällä kaudella 12 lasta, joten tämä toimii täydellisesti. Kaksi lasta jokaisessa maalissa – toisella pallo.

Myötäpäivään tai vastapäivään liikkeellä jokainen pallonpidike tippuu seuraavaan koriin. Jokaisessa korissa on vaihteleva laukaus – layups, käänteiset asettelut, pysähdy ja ammu eri etäisyyksillä ja asetan myös tuolin lähestymisen toiselle puolelle, joka pakottaa heilumaan ja kääntymään takaisin koriin. Tämä yleensä pakottaa ristiin dribbleen ja antaa minun opettaa lapset tasapainottamaan laukausta. Pelaaja ilman koripalloa on levypallon pelaaja ja lähtee seuraavalle kehälle. Alle kaksitoista lasta – ei hätää – he voivat toimia omana levypallonsa luoden pelaajalle nopean täyden ympyrän kaikilla koreilla.

Tämä toimii myös heidän jaloissaan – on helppo nähdä, kuka menettää laukauksensa väsyessään. Toinen käänne, kun sinulla on vähintään kaksitoista - pelaaja ilman palloa laittaa kätensä kasvoilleen, kun toinen ampuu.

[Ilmaiset nuorten koripalloharjoitukset – lämmittelyharjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041191.html ]