Koripallon puolustusharjoitukset

Avain hyvään puolustavaan koripalloilijaan on nopeus. Puolustuspelissä pelaajien on kyettävä katkaisemaan vastustajan hyökkäys, ja pysyä nopeina jaloillaan estääkseen laukauksen ja ohituskaistat. Seuraavat koripallon puolustusharjoitukset lisää pelaajiesi nopeutta, mikä puolestaan ​​auttaa heidän puolustustaitojaan.

Kaikista koripallon puolustusharjoituksista Tykkään aloittaa hyppynarulla. Varmista, että aloitat pelaajasi hitaasti hyppäämällä rauhalliseen tahtiin noin 1 minuutin ajan ennen kuin aloitat täyden nopeuden hyppäämisen. Yritä saada pelaajasi hyppäämään 30 sekuntia yhdellä jalalla ja sitten 30 sekuntia toisella, sitten vielä 30 sekuntia täydellä nopeudella molemmilla. Toista tämä sarja 3 kertaa.

Seuraava koripallon puolustusharjoittelu, jota käytän harjoituksissani, on puolustava liukuharjoitus. Tätä harjoitusta varten Pyydä puolustavia pelaajia aloittamaan kentän yhdestä kulmasta ja pyydä heitä liukumaan oikealla puolellaan puolet kentältä ja liukumaan vasemmalla puolellaan toisella puoliskolla. Toista tämä sarja 2 kertaa ennen kuin lisäät vastustajan pallon. Toista harjoitus vielä kaksi kenttäpituutta puolustavan pelaajan yrittäessä joko ottaa pallon hyökkäävältä pelaajalta tai ainakin pitää hyökkäävän pelaajan tukossa koko ajan.

Viimeinen harjoitus, jota haluan tehdä pitääkseni puolustavat koripalloilijani nopeina ja ketteränä, on sarja juoksujuoksuja. Vaikka pelaajat eivät pidä sprintistä, ne ovat paras tapa saada pelaajat juoksemaan nopeasti ja osoittamaan hyvää touhua, Molemmat ovat onnistuneen puolustuksen avaintekijöitä.

[Koripallon puolustusharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041046.html ]