Agilityharjoitukset koripalloon

Barry Iso-Britanniasta esitti hienoja ehdotuksia koripallon agilityharjoituksista. Jatka niiden tuloa!

Valmentan juniorijalkapalloa (kutsumme sitä jalkapalloksi Isossa-Britanniassa!!) sekä koripalloa ja monia harjoituksia, joita teen erityisesti kuntoilussa, ketteryyttä ja nopeutta voidaan mukauttaa koripalloon.
Joten entä tämä?
“ “  Tämä varmistaa, että pelaajat voivat tehdä tärkeän laukauksen pelin loppua kohti, kun he ovat väsyneitä tai ovat juossut kentän pituuden useita kertoja peräkkäin. Aloita lähtöviivalla juokse sukkulat merkkeihin (asetettu sopivaksi katsomillesi etäisyyksille) ja juokse sitten 5 metrin laatikkoon, jossa on kartioita/kiekkoja. Pelaaja ottaa puolustusasennon ja kiertää laatikon aina koria kohti, joten 1. kiekon puolelta astuu vasemmalle 2. ja sekoita sitten eteenpäin 3. puolelle tapaa 4:lle, kunnes hän on palannut lähtöön. Sitten he juoksevat keskiympyrään poimimaan pallon ja tiputtelevat pujottelutyyliä kartioiden läpi koriin maadoitukseen tai hyppylaukkuun tietystä pisteestä. "

" "  He juoksevat takaisin alkuun aloittaakseen alusta. Tee niin monta toistoa kuin päätät toistaa peliolosuhteet, laukausten tekeminen raskaasti hengitettäessä on paljon vaikeampaa kuin vain paikallaan seisominen ja laukaus laukauksen jälkeen. Tehdäksesi harjoituksesta kilpailukykyisen jakaa kahteen joukkueeseen ja katso kuinka monta laukausta joukkueet tekevät tietyssä ajassa tai kuinka monta laukausta ensimmäisenä tekee kymmenen koria.

[Agilityharjoitukset koripalloon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040975.html ]