Jalkapalloharjoitussuunnitelma – äkillinen muutos, Rautamies, &LIVE Drill

Kun teet jalkapalloharjoittelusuunnitelmaasi, kokeile alla olevia harjoituksia piristääksesi asioita. Nämä ovat kolme suosikkini jalkapalloharjoitusta.

Yhtäkkinen muutos
Tämä on pora, jota käytämme pari kertaa viikossa. Sitä kutsutaan "äkilliseksi muutokseksi" ja se simuloi kiertoa pelin aikana.

Missä tahansa harjoituksen vaiheessa valmentaja puhaltaa pilliin ja kutsuu "äkillistä muutosta".

Ensimmäinen "o" ja ensimmäinen "d" asettuvat toisiaan vastaan ​​ja valmentaja antaa heille tilanteen, hyökkäys saa 4 peliä 25 jaardin linjalta maalintekoon.

Tämä on loistava harjoitus käyttää heikkojen harjoitusten tempon nostamiseen ja lapset rakastavat sitä!

Rautamies
Tämä on kuntoharjoittelu, jossa pelaajat eivät ymmärrä, että heitä ehdotetaan.

Asetat joukkueen maaliviivalle, aseta yksi pelaaja 20 jaardille ja pidä "turva-alue" 40 jaardin linjalla.

Pillissä kaikki pelaajat alkavat sprinttiä turvalliselle alueelle. 20-vuotiaan pelaajan on kohdattava niin monta pelaajaa kuin pystyy.

Jos sinut torjutaan, siirry 20:een ja sinusta tulee taklaaja. Voit suorittaa tätä harjoitusta niin kauan kuin haluat muunnelmilla, kuten jos et kosketa ketään, palaat juoksijaksi tai voit pelata sen viimeiseen mieheen, "rautamies".

LIVE Drill
Teemme LIVE-porauksen:

Yksi puolustava pelaaja, yksi esto, ja yksi pallonkannatin, ja kaksi kartiota. Pyrimme hitaasti viiteen tai kuuteen puolustavaan pelaajaan, sama määrä estoaineita, ja yksi pallonkannatin.

Lapset rakastavat sitä ja se toimii ratkaisevan esto, ja juoksemaan pallon kanssa.

[Jalkapalloharjoitussuunnitelma – äkillinen muutos, Rautamies, &LIVE Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040088.html ]