Core Drill Football Practice

Onnistunut jalkapallomaajoukkuetta kehittää sekä kauden ja offseason porat , jotka lisäävät voimaa , nopeus , kestävyys ja ketteryyttä pelaajia . Tehokas tiimi harjoitukset opettaa pelaajia tekniikka jamerkitys pelissä kuinyksikkö . Parasta joukkuetta kuluvattoinen joukkue alas jälkipuoliskolla , koska he ovat kurinalaisia ​​käytäntöjä käynnissä niiden porat , saada sisua ja voimaa prosessissa . Crunch Porat

Valmentajat alkaenammatillisen tason alas lukion korostaa , miten tärkeää onvahva ydin alue pelata jalkapalloa hyvin . Ydinalue koostuuvatsan , sivu-ja selkälihaksia . Vahvistaminen näillä alueilla parantaapelaajan ketteryyttä, voimaa ja nopeutta jalkapallokentällä . Valmentajan pitäisi johtaajoukkueen jokaisessa käytäntöjen ydin liikunta harjoitukset . Kapteenit voivat johtaajoukkueen vatsan rutistuksia, twist rutistuksia, polkupyörä rutistus ja jalka nostaa .
Hustle Pora

Spotjalkapalloa40 - jaardin linjalta . Onalkaa rikos ajaapelata. Kun pallo on luovutettu pois tai heitetään , jokainen kulkee täyden nopeudenmaalialueelle , sitten huddles ympäri palloa harjoittaja ja huutaavoitonlaulu . Toistamaalialueella linjan40 jaardin linjalle . Valmentajat käyttää tätä poraa ilmastointi ja korostetaan hälinästä . Tee sama porakonepuolustus alkaen yksi pelaajista kuunteluapass tai toipumassasählätä .
Korkea Knee käynnissä yli Laukut

Käytä tätä ilmastointi pora kaikille pelaajille , mutta erityisesti käynnissä selkänsä . Aseta viisi neliön pussit noin 2 metriä toisistaan ​​. Käsipallopilliinjuoksija , ja hänet ajaa täyttä nopeutta pussien läpi . Hänen pitäisi ajaa silmät alaspäinkenttään , polvet potkiminen ylös korkealle kuin hän astuu jokaiseen pussiin . Tämä pora parantaa ketteryyttä ja voimaa ajettaessa liikenteessä, kun taas aina Jatkossakin .
Super Bowl Drill

Mittaamini kenttä 7 15 metriä . Jakaa pelaajat joukkueessa neljä . Jokainen joukkue saa kolme asemat neljästä yrittää pisteet . Pidä pyörivät joukkuetta , ja nähdä mikä joukkue voittaa eniten pelejä . Valmentajat katsella seuraamuksista ja oikea perusteet käynnissä , estää ja hillitä . Pora saa joukkueet valmiina pelejä kova kilpailu .
Two - Minute Drill

Valmentajat käyttää tätä poraa valmistelemaan joukkuetta kahden viimeisen minuutin sekäalkupuoliskolla japelin lopussa . Käytätodellinen kelloa , tai ainakin onvalmentaja huudammeaikanapora . Rikos olisi keskityttävä nopeasti kokoonpanolla, pelata soittaa ja tunnustaapuolustava kattavuus . Puolustus olisi keskityttävä suojaamaaniso pelata ja tunnustaaloukkaavaa kokoonpanolla .
Offseason Porat

menestyneet joukkueet suorittavat Colts porat säännöllisesti parantaa voimaa ja nopeutta tulevan kauden . Voimaharjoittelu painoilla ja ydin koulutus crunch harjoituksia pitäisi tapahtua päivittäin , pyörivä keskittymistä eri ruumiinosia noston aikana harjoituksia. Pelaajat pitäisi käytännössä lämmittely ja jäähdyttely porat suojaamaan lihaksia loukkaantumisilta. Urheilijat pitäisi myös kehittääsäännöllisesti käynnissä rutiini , tasapainotus juoksu kestävyysmitali lyhyen Sprint harjoitteita nopeus ja ketteryys koulutuksen .


[Core Drill Football Practice: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005018991.html ]