Jalkapallon harjoitusharjoitukset – Razorback Running Back Drill

Olen lisännyt nämä jalkapalloharjoitukset tämän kauden harjoitussuunnitelmiimme. Ne ovat yksinkertaisia ​​ja tuottavat välittömiä tuloksia. Ensimmäinen pora on suunniteltu juoksuselkälle. Itse asiassa sain tietää tästä harjoituksesta tänä kesänä valmennusklinikalla Fayettevillessä, Arkansas. Toinen on suosikkipuolustusharjoitus.

Razorback Running Back Drill
Pyydä joukkuetovereita seisomaan 5 jaardin päässä toisistaan, 3 jaardia sivuviivasta, jokainen pitelee kilpiä päistään (kuten lepakko).

Ohjaaja juoksee sivurajaa pitkin, kun hänen joukkuetoverinsa heilauttavat kilpeä häntä kohti (korkea, matala, tai yhdistelmä).

Ohjaajan tavoitteena on pysyä rajoissa puolustaessaan vartaloaan joko repimällä korkeiden osumien läpi, jäykkä käsi matalissa iskuissa.

Pyydä selkänojat kulkemaan poran läpi 3 kertaa kukin jompaakumpaa kilpiiskua vasten (korkea, matala, tai yhdistelmä).

Hieno harjoitus, jonka olemme sisällyttäneet harjoitussuunnitelmiimme.

Tässä toinen suosikki jalkapallon puolustusharjoitus minun.
Järjestä pelaajat yhteen tiedostoon.
Sinulla on 2 tai 3 kartiota rivissä, ja jokaisessa kartiossa on pelaaja, joka "puolustelee" kartiotaan.

Pillissä pelaaja ryntää kartion jälkeen yrittäessään lyödä kartiota, kartiota puolustava pelaaja estää lataavan pelaajan ja yrittää estää häntä koskemasta kartioon.

Kun pelaaja saavuttaa ensimmäisen kartion, hän siirtyy välittömästi toisen ja sitten kolmannen kartion jälkeen.

[Jalkapallon harjoitusharjoitukset – Razorback Running Back Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040085.html ]