Jalkapallon harjoitusharjoitus – Big Man Duel

Pelaajat rakastavat tätä harjoitusta, jota kutsumme Big Man Dueliksi. Se on loistava tapa parantaa sekä hyökkäys- että puolustuslinjan pelaajia ja samalla, sisältää kilpailuvaikutuksen.

Big Manin kaksintaistelu
VARUSTEET - Tarvitset yhden erillisen painotetun taklatutun, 1 jalkapallo, ja 4 pelaajaa.

LINJAUS - Kaksi hyökkäävää linjamiestä seisoo 7 jaardia nuken edessä, noin 5 jaardia kunkin linjamiehen välillä, käytännössä kolmion tekeminen. Laitoimme sitten yhden puolustavan linjamiehen suoraan hyökkäävän linjamiehen eteen.

SUORITUS - Valmentaja vaatii ulko- tai sisäkiihdyttämistä, jotta molemmat D-linjamiehet käyttävät samaa pass-rush-tekniikkaa.

Hyökkäyslinja yksinkertaisesti syöttää sarjoja ja työntää ne "ulkopuolelleen" riippumatta siitä, kutsummeko puolustukseen sisä- vai ulkopuolista kiirettä. Haluan O-linjan tunteen, että he vievät kaverinsa ulos joka kerta riippumatta siitä, onko se heidän vasemmalla vai oikealla puolellaan.

Snapissa, puolustajat ovat puhtaassa pass rush -tilassa ja ensimmäinen pelaaja, joka tekee TACKLE:n, älä kosketa käsivarteen, nuken päällä, voittaa. 2. pelaaja on velkaa 5 punnerrusta tai ylälaskua, riippuen valmentajan esiharjoittelun mieltymyksistä. Hyökkäyslinja siirtyy sitten linjan takaosaan, puolustajista tulee OL.

En aina käytä punnerruksia tai ylälaskuja.

Voit vaihtaa poraa asettamalla jalkapallon nuken päälle niin, että ensimmäinen pelaaja tekee taklauksen, ja 2. ottaa rähmäyksen takaisin ilman minkäänlaista rangaistusta toisesta sijasta.

TULOKSET - Tämä pora on parantanut DL-käsinopeutemme, teki passitussyötöstämme tehokkaamman, ja auttoi pelaajia löytämään pallon rähmäisillä. OL:mme saa toistaa syötöjen putoamisen ja syötöjen eston, kun molemmat osapuolet hyötyvät 1 vastaan ​​1 -kilpailusta, ja pelaajilla on hauskaa motivoida toisiaan ja kannustaa toisiaan.

Harjoittelun päätteeksi otamme aina 2 juoksijaa, jotka suoriutuivat parhaiten päivän harjoituksen aikana, ja teemme viimeisen toiston päivän 2 parasta OL:amme vastaan. ja pelaajat lyövät vetonsa siitä, kuka voittaa, voittajapuoli saa päättää, tekeekö häviävä puoli 5 nousua vai punnerrusta.

Vielä viimeinen huomautus, nousut tai punnerrukset lasketaan ja tehdään kokonaisuudessaan harjoituksen päätyttyä, sen sijaan, että yksi pelaaja tekisi 5 kerrallaan harjoituksen aikana.

[Jalkapallon harjoitusharjoitus – Big Man Duel: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040021.html ]