Defensive Football Drills – Rushing Lanes Drill &Quick Recovery Drill

Tässä on kaksi puolustavaa jalkapalloharjoitusta, joita käytin viime vuonna puolustuksessani. Minulla oli ongelmia etulinjan pysyessä kiireradoissaan ja päästä pois pallosta, joten loin heille Rushing Lanes Drillin. Toinen harjoitus auttaa heitä oppimaan toipumaan nopeasti leikin kaatumisesta.

Rushing Lanes Drill
Laitoin kartioita edustamaan rikosta, ja kaikki asettuivat riviin kartioiden päälle. Laitoin sitten kartioita 5 jaardia ensimmäisten kartioiden taakse rivimiehille ja 8 jaardia kulmille ja puolustuspäille.

Nyt hauskuus alkaa:
Annan jalkapallon juoksijalle ja kerron hänelle, mikä kartio juosta. Jos juoksija lyö puolustavan pelaajan toiseen kartiosarjaan, hänen on tehtävä punnerrusta.

Tämä harjoitus auttaa puolustusta pysymään kiireissään ja saa heidät pääsemään pois pallosta pää ylhäällä.

Pikapalautuspora
Tarvitsemme yhden pallonkantajan ja yhden pelaajan puolustukseen, hyökkäysnukkeilla, jotka on asetettu hyökkäyslinjan paikoille.

Puolustuksessa oleva pelaaja makaa selällään viiden jaardin päässä O-linjan keskustasta, suuntaa kohti linjaa. Kun pilli puhaltaa, pallon kantaja juoksee vasemmalle tai oikealle, viheltäessä D:n pelaajan on noustava nopeasti jaloilleen, tunnistaa kummalle puolelle pallo on menossa, tavoittaa hyvää kulmaa ja taklata.

Poraa käytetään kannustamaan lapsia räjähtämään takaisin ylös kaatuessaan, jotta he ymmärtävät, että näytelmä ei ole ohi ennen kuin pilli soi. ja olla koskaan luopumassa näytelmästä.

[Defensive Football Drills – Rushing Lanes Drill &Quick Recovery Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040067.html ]