Jalkapallon puolustusharjoitukset – Hip Strike

Tässä on yksi käyttämistämme yksinkertaisista jalkapallon puolustusharjoituksista. Kutsumme sitä Hip Strikeksi. Tarkoituksena on opettaa puolustava linjamies lukemaan hyökkäävä linjamies.

Puolustavat linjamiehet ampuvat lantionsa ja kätensä hyökkäävän linjamiehen rintakilpeen ja saavat vipuvaikutuksen linjamiehen alle hänen vapauttamaansa suuntaan.

Hip Strike -puolustusharja
1. Molemmat pelaajat aloittavat jalat yhdensuuntaisesti, kädet reisillä, taivutetut polvet.
2. Hyökkäävä pelaaja astuu 45 asteen kulmaan.
3. Kun hyökkäävä pelaaja astuu, puolustus reagoi hänen liikkeeseensä ja ampuu hänen lantionsa ja kätensä hyökkäävän pelaajan kehyksiin.
4. Puolustavan pelaajan tulee lukea hyökkäävän pelaajan lantiota ja reagoida nopeasti. Työskentele molemmin puolin ja tee useita toistoja.

Johtajuus
Toinen asia, jota painotan harjoittelussa, on johtajuus. Siitä hetkestä, kun aloitamme venytyksen harjoitusten loppuun, sinulla on oltava pelaaja, joka on valmis työntämään kaikkia ja pitämään joukkueen keskittyneenä.

Olen aiemmin ottanut pelaajat sivuun ja puhunut heille siitä, mitä on johtajana oleminen ja kuinka joukkue ei voi olla loistava ilman loistavia johtajia.

[Jalkapallon puolustusharjoitukset – Hip Strike: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040089.html ]