Jalkapalloharjoitukset yläkoululle

Yläasteen jalkapallo on pelaajille oppimiskokemus. Peli saattaa olla hieman kilpailuhenkinen, koska valmentajat ja pelaajat haluavat voittaa, mutta tärkeimpiä näkökohtia ovat kunkin aseman erityispiirteiden oppiminen, urheilun vaatimuksiin vastaamista ja sellaisten tekijöiden arvon ymmärtämistä kuin ryhmätyö ja työmoraali. Harjoitusharjoitukset voivat auttaa pelaajia parantamaan lajiaan.

Laukun pora

Juoksevien selkien on opittava ottamaan kätensä pelinrakentajalta ja leikkaamaan sitten nopeasti taklaajan välttämiseksi. Laukkuhara opettaa juoksijan tekemään molemmat nämä asiat. Pyydä juoksijaa asettumaan noin seitsemän jaardia pelinrakentajan taakse. Valmentaja asettuu riviin kuin hän olisi perämies, vastapäätä keskustaa, pitelee sulkupussia. Kun pelinrakentaja ottaa aloituksen keskeltä, hän pudottaa takaisin ja ojentaa pallon juoksijalle. Valmentaja juoksee suoraan eteenpäin ja valmentaja liikkuu vasemmalle tai oikealle. Heti kun valmentaja liikkuu, juoksija leikkaa vastakkaiseen suuntaan mahdollisimman nopeasti säilyttäen tasapainonsa. Anna jokaiselle takaisinkäynnille viisi yritystä tällä harjoituksella.

Puolustava tunnistusharjoitus

Puolustus koostuu neljästä puolustavasta linjasta ja kolmesta rivistä. Hyökkäys on vakiomuodostelmassa, vähintään yhdellä takaosalla ja kahdella leveällä vastaanottimella. Valmentajan merkistä rikos ajaa heittopyyhkäisyn juoksijalle tai sivurajan syöttöön. Tässä harjoituksessa puolustuksen tulee tunnistaa peli välittömästi ja siirtyä nopeasti oikeaan puolustukseen. Jos kyseessä on juoksupeli, puolustavan linjamiehen on hyökättävä aukkoja vastaan ​​ja päästävä sisään takakentälle, kun taas linebackerin täytyy virrata palloon. Jos kyseessä on syöttöpeli, puolustava linemen kiirehtiä pelinrakentaja ja linebackers ja toissijainen putoaa vyöhykkeen kattavuus. Jos epäröi, valmentaja viheltää ja aloittaa pelin uudelleen.

Ristipora

Tämä pora on suunniteltu auttamaan vastaanottajia keskittymään palloon. Se on erityisen tärkeää yläkoulun vastaanottajille, joilla ei ole paljon mahdollisuuksia napata palloa. Tässä harjoituksessa leveä vastaanotin kulkee 10 jaardia yläkenttää ja kääntyy sisälle ajaakseen risteyskuvion kentän keskeltä. Puolustava selkäranka kulkee vastakkaiseen suuntaan ja ylittää leveyden edessä. Pelinrakentaja heittää pallon leveälle laidalle juuri ennen kuin puolustava takapuoli ylittää hänen edessään. Tämä auttaa laajavastaanotinta parantamaan keskittymiskykyään. Varmista, että jokainen vastaanotin saa vähintään kolme yritystä tässä harjoituksessa.

Ulkovarren porakone

Juoksijoiden on oltava luotettavia, kun on kyse jalkapallosta pitämisestä. Yksi avaimista tähän on jalkapallon asettaminen oikeaan käsivarteen. Kun juoksija juoksee kentän oikealle puolelle, pallo on asetettava hänen oikeaan käteensä. Kun hän juoksee vasemmalle, sen täytyy olla hänen vasemmassa kädessään. Luovuta pallo juoksijalle kolme kertaa hänen oikealle puolelleen ja kolme kertaa hänen vasemmalle puolelleen. Tämä auttaa häntä tottumaan laittamaan pallon ulkopuoliseen käteensä joka kerta.

[Jalkapalloharjoitukset yläkoululle: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005045825.html ]