Puolustusharjoitukset parantavat varmasti pelaajien taitojasi

Seuraavat harjoitukset ovat fantastisia työskentelemään puolustavien selkojesi kanssa jalkapalloharjoittelun aikana.

Baseball Turn Technique Drill

Tämä käännös on suunniteltu maksimoimaan nopeusmme ja suojelemaan syviä vyöhykkeitä.

Anna soittimesi aloittaa takapedaalilla. Hän avautuu 45, kerätä jalkansa, ja aja toisella 45:llä. yritämme saada parhaan käännöstilanteen mahdollisimman suuren maan kattamisen kannalta.

Kuten mikä tahansa siirtymävaihe, haluamme saada jalan osoittamaan suuntaan, johon meidän on mentävä. Mikä tahansa siirtymä toiseen suuntaan, meidän on saatava jalkojemme ydin alle.

Aivan kuten avautuessamme syvälle, Heitämme kyynärpäätä saadaksemme meidät menemään siihen suuntaan.Jokainen siirtymä meidän on kerättävä jalkamme. Jokainen siirtymä, meidän täytyy kiinnittää se ja sitten osoittaa jalkaa.

X pora

Tämä harjoitus keskittyy siirtymän käyttöosaan. Pystymme vain saamaan sen ajon molempiin suuntiin. Aiomme lopettaa taklauksella ilmassa.

Tämän porauksen avulla voimme siirtyä oikealle, ajoa eteenpäin, siirtymä vasemmalle.

Tärkeimmät valmennuspisteet on taas pitää kaikki tiukasti, työnnä se maahan, ja ajaa.

Quick X Drill

Tämän harjoituksen aikana työskentelemme väkivaltaisten käsivarsien parissa, nopea siirtyminen, pitämällä jalkamme alla.

Uudelleen, tämän harjoituksen päätavoitteena on saada nopea jalkatuli, jotta he tuntevat olonsa mukavaksi jalat niiden alla samalla kun he tekevät saman asian. Se tapahtuu nopeasti ja sitten mennään eteenpäin.

Pingispora

Seuraavaa harjoitusta, jonka parissa työskentelemme, kutsutaan pingisharjaksi. Ja se tekee juuri niin. Työskentelemme avaamisen parissa, aivan kuten teimme aiemmin, mutta nyt teemme sen neljä kertaa. Menemme alas, takaisin, alas ja takaisin. Painopiste ei ole niinkään nopeudessa kuin tekniikassa.

Usein valmennuksessa meillä on tapana liioitella valmennuspisteitämme, ja juuri tätä yritämme tehdä täällä. Saat paljon liikkeitä lyhyessä ajassa, kun vielä saamme sen jalkan hyppäämään ylös ja heitämme sitä kyynärpäätä, uudelleen, korostaa tätä siirtymää.

Tyynypora

Siirtyminen on taaksepäin, mutta nyt teemme sen visuaalisesti mieheltä. Hänen tyynynsä tavoitteena tällä hetkellä on, että hän pystyy kääntymään, kun vastaanotin on noin kolmen jaardin etäisyydellä, jotta vastaanotin ei pääse hänen taakseen.

Joten hän säilyttää pystysuoran tyynyn vastaanottimen päällä. Viimeinen osa siitä on, että hän haluaa risteävän, ihannetapauksessa, puoli tai kolmasosa kehostaan ​​vastaanottimen edessä. Pohjimmiltaan pysäyttää hänet siirtymästä pystysuoraan tai pysäyttää hänen työskentelynsä pystysuorassa.

Emme siis anna hänelle tietä päästä alaspäin. Olemme leikkaaneet hänet. Jos mitään, hänen täytyy juosta selkäämme ylös päästäkseen pystysuoraan. Jos hän ei tee sitä asemaa, hän on antanut vastaanottajalle mahdollisuuden juosta hänen ohitseen. Niin, uudelleen, suunnilleen kolmen jaardin tyyny ja se perustuu miehen ja vastaanottajan kykyihin, joita vastaan ​​hän pelaa.

Uudelleen, meidän on leikattava hänen ruumiinsa. Meidän on tehtävä tästä siirtymisestä tiukka. Meidän on tehtävä siitä räjähdys. Ilmeisesti harjoituksen tempo kasvaa, kun kehitämme tuota tekniikkaa.

Nämä harjoitukset auttavat varmasti puolustavia selkääsi parantamaan taitojaan seuraavissa jalkapalloharjoitteluissasi. Pidätkö tästä postauksesta? Älä unohda jakaa sitä muiden valmentajien ja pelaajien kanssa!

[Puolustusharjoitukset parantavat varmasti pelaajien taitojasi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039955.html ]