Kuinka parantaa puolustava takaisin Skills
takapakkia Drill
1
Seiso 10 metrin päässä valmentaja tai joukkuetoveri , joka näytellä pelinrakentaja . Valmentaja soittaa vaellukselle ja pudota takaisin heittää tai suorittaajalkapalloa .
2
Varo valmentaja silmät ja hartiat kuin hän putoaa takaisin heittääpalloa . Lue hänen kantaansa ja seurata hänen näköyhteyttä saadaetumatkaa , johon hän aikoo heittää palloa .
3
Sprint kohtijalkapalloa ja saalispallo on se korkein kohta, kun valmentaja sanoo "pallo . " Kunvalmentaja huutaa "pallo ", tämä tarkoittaa,jalkapallo heitetään ja sinun täytyy etsiä se ilmassa tehdäkuuntelua. Tämä osapora auttaa puolustava selkä niiden tietoisuutta ja kiinni kykyjä .
4
Sprint kohtilinjan tappelu kun valmentaja sanoo " mennä." Kunvalmentaja huutaa "go ", tämä tarkoittaa, että hän on käynnissä pallo . Juokselinjan tappelu ja tehdäpuuttua . Tämä pora auttaa puolustava selkä tulla nopeammin ja paremmin tacklers .
Pass Zones Pora
5
Linjaa 9 metriä edessälaaja-vastaanotin . Valmentaja tai joukkuetoveri soittaa " vaellus " javastaanotin ajaa eteenpäin . Backpedal vastaanottimen kanssa .
6
Yell "lyhyt" toistuvasti, kunvastaanotin on kuuden jaardinlinjan tappelu . Jatka takapakkia , koskavastaanotin juoksee pidemmälle vesille.
7
Yell " medium" toistuvasti , kunvastaanotin on 7-11 metriälinjan tappelu . Jatka takapakkia kuinvastaanotin siirtyy kauemmas vesille.
8
Yell " pitkä" toistuvasti , kunvastaanotin on 12 metriälinjan tappelu . Kun vastaanotin on 12 metriälinjan tappelu ,pora on päättynyt . Tämä pora auttaa puolustava selkä oppiasyvyyksiin kulkee vyöhykkeiden juostessa ja joka kattaaliikkuvan vastaanottimen .
Zig Zag Drill
9
riviin 5 metriä edessävalmentaja tai joukkuetoveri joka näytellä pelinrakentaja tämän testin . Facevalmentaja suoraan ylös , hartiat huomautti reilusti aikaa hänelle .
10
takapakkia suorassa linjassa , kunvalmentaja putoaa takaisin siirtääjalkapallo . Backpedal suoraan kunnes hän kääntää lantion tai hartioiden 45 astetta , sitten tauko ja ajaa suuntaan valmentaja osoittaa .
11
Seuraasuuntaanvalmentajan lantion tai hartioiden ja ajaa suuntaan, kunnes hän heittääjalkapallo . Tämä pora auttaa puolustava selkä tulee nopeammin , joustavampia ja paremmin määrittämisessä, missä pelinrakentaja aikoo heittää palloa .
[Kuinka parantaa puolustava takaisin Skills: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005027888.html ]