3 perusestotekniikkaa hyökkääville lintumiehille

Tänään, aiomme keskittyä joihinkin tekniikoihin, jotka ovat välttämättömiä hyökkäyslinjasi miehille.

Käyttölohkopora

Palaamme esiasetettuun asentoon ja otamme asenteen ja sitten työskentelemme kaksivaiheisen popin parissa. Se on yksinkertaisesti poimintavaihe ja sitten kiinniottovaihe yhdessä.

Joten kun hyökkäävä linjamies putoaa, meillä on pussin kanssa puolustava kaveri, joka tulee vain vähän lähemmäs kuin tavallisesti tuon laukun kanssa. Koska emme halua hänen syöksyvän. Etsimme täältä yhteyspistettä, mutta haluat kontaktipisteen lantiollasi allasi ja pystyt pitämään pohjan allasi.

Aloita oikealla jalalla, kaksivaiheinen pop, ja jäädyttää. Nyt katsot pelaajan saamaa vaikutusta ja lyöntiä, mutta katsot myös hänen perusasemaansa.

Uudelleen, tärkeintä on saada kosketus molemmilla jaloilla maassa. On tärkeää pitää jalat yhtä leveinä kuin kainalot tai vain hieman leveämmät.

Tee nyt vasen jalka, hyvä on, kaksivaiheinen pop, ja jäädyttää.

Kaikki tämä on käyttölohkon alkupiste. Se on head-up-puolustaja. Nyt siirrymme seuraavaan osaan. Vielä kerran aiomme työstää kaksivaiheista poppia ja sitten teemme siitä vain täyden aseman lohkon.

Oikea ruoka, kaksivaiheinen pop, ja jäädyttää. Nyt, katso heidän käsiään. Heidän käsiensä pitäisi olla ylhäällä, peukut pystyssä. Se lukitsee heidän kätensä ulos; he eivät aio antaa, kun hän joutuu puolustavaa kaveria vastaan.

Nyt kokoamme sen yhteen. Ensimmäinen osa tästä on vetolohko vastaan ​​head-up-puolustaja. Millä jalalla he astuvat, määräytyy sen mukaan, mihin suuntaan pallo menee. Se on vain kaksivaiheinen ponnahdus, jonka jälkeen he ottavat jaloistaan ​​ja työskentelevät niitä kuin mäntä.

Puhumme heidän kanssaan maan hakkaamisesta jaloillaan. Et halua nostaa jalkaa maasta, haluat sen iskevän maahan.

Reach Block Drill

Ensimmäinen lohko, jonka parissa työskentelimme, oli vetolohko vastaan ​​head-up-puolustaja. Toinen asia, joka jalkapallossa tapahtuu, on se, että puolustaja siirtyy päästä ylöspäin ulkopuoliseen tekniikkaan. Jos hyökkäävä linjamies tuli pois jalkapallosta ja yritti yksinkertaisesti suorittaa vetolohkon, hän kaataa puolustajan jalkapalloon.

Joten kun saamme ulkopuolisen tekniikan, aiomme käyttää ulottumalohkoa. Ja mielestäni asia, joka siinä on erilaista, on se, että emme halua ulottuvuuslohkon olevan asemaaskel. Lapset tekevät virheen ulottumalohkossa ja heidän suurin virheensä on, että he haluavat mennä rinnakkain ensin.

Jos kuljet rinnakkain ensin ulottumalohkolla, olet menettänyt kamppailulinjan. Ensimmäinen askeleemme on se poimintaaskel suoraan hänen ulkopolvensa kohdalta. Ja se on tärkein askel, varmistamalla, että ne eivät aseta askelmaa.

Menemme oikealla jalalla, päästä askeleen, ja jäädyttää vain näyttääksesi tekniikan. Pyydä yhtä pelaajaa pitämään laukkua leukansa alla. Ja hyökkäävän pelaajan pitäisi vain ottaa askel ja jäädä.

Jokainen näistä vaiheista on kentän yläpuolella. Päättymislohkolla emme halua menettää kamppailulinjaa. Meidän pitäisi pystyä siirtämään kamppailulinjaa ulottumalohkossa, vaikka se olisi vastoin ulkopuolista tekniikkaa.

Joten aiomme porata alkuun ja rakentaa perustan noutovaiheesta ja jäädyttämisestä. Nyt seuraava osa tästä ulottumalohkosta. Opetamme lapselle, että hänen ensimmäinen askeleensa on ulkopolven kohdalla, ja toisella askelellaan hän haluaa kasvonsa ja kätensä ulkopuoliselle olkatyynylle.

Laita kaverisi riviin ulkopuoliseen tekniikkaan laukun avulla. Kun tuo hyökkäävä linjamies liikkuu, he ottavat yhden askeleen laukun kanssa. Oikea jalka, päästä askeleen, kaksi askelta, ja jäädyttää.

Ensimmäinen asia on, että siirrämme taistelulinjaa, koska molemmat portaat ovat olleet kentällä. Toinen asia on, että olemme hänen olkapäänsä ulkopuolella. Ainoa asia, jolla puolustavan linjamiehen on tehtävä takla, on hänen olkapäänsä.

Tästä asennosta, pahinta mitä voit tehdä, on yrittää heilauttaa lantiota. Jos heilutat lantiosi, ne estävät juoksemisen. Haluamme miehen tekevän ulottumalohkolla vain ajavan sitä linjaa.

Nyt aiomme työskennellä vasemmalla olevalla ulottumalohkolla. Se on sama ajatus. Se on poimintaaskel, jonka jalka on lähimpänä polvea, aivan polven kohdalla. Toisessa vaiheessa hän yrittää saada kasvonsa ja kätensä puolustavan linjamiehen ulkopinnalle. Aiomme mennä kaksi askelta ja jäätyä, valmis saavuttamaan vasemmalle, minulla on ulkopuolinen tekniikka, kaksi askelta, ja jäädyttää.

Down Block Drill

Seuraava lohko, jonka haluamme opettaa täällä, on alaspäin.

Saat ulkopuolisen puolustajan. Sisäpuolustaja yrittää yleensä tunkeutua kamppailulinjaan. Joten mitä yritämme tehdä täällä, uudelleen, on siirtää kamppailulinjaa.

Tämä on alalohko vasemmalla jalalla. Heillä on sisäinen tekniikka, joka yrittää tunkeutua kamppailun linjaan. He kallistavat pussia vasemmassa silmässä, ja me otamme nousuvaiheen, ja tavoitteemme tässä on pää. Laukun keskellä on puolustavan pelaajan pää. Ja kun he ottavat kaksi askelta ja jäätyvät, jos seisot heidän takanaan valmentaessasi heitä, näet, että kamppailulinja, niiden olkapäät ja hännät pysyvät yhdensuuntaisina. Niitä ei ylitetä.

Suurin virhe, jonka kaveri tekee tässä lohkossa, on astuminen pään alle. Hän ei astu päähän, hän yrittää vääntää jalkaansa. Ja kun hän tekee sen, hän astuu päänsä alle, joka sallii puolustavan linjamiehen tunkeutua taistelulinjaan.

Työstetään sitä täällä. Kaksivaiheinen pop, joutui alas vasemmalle, kaksi askelta ja jäätyä.

Tärkeintä on, että ne napsahtavat takaisin perusasentoon. Heillä on jalat yhtä leveät kuin olkapäät tai olkapäät. Heillä on kädet oikeassa lyöntiasennossa. Ne ovat olkapäiden takana ja niiden alla on pohja.

Nyt he tekevät siitä lähtien aivan kuten he tekivät ajolohkossa, aivan kuten he tekivät ulottumalohkossa. He lyövät maata jaloillaan, työstää niitä kuin mäntiä.

Jos haluat nähdä lisää tällaisia ​​harjoituksia, sisältää vaiheittaiset videoohjeet, katso täydellinen kokoelma jalkapallon estoharjoituksia.

[3 perusestotekniikkaa hyökkääville lintumiehille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039956.html ]