4 kosketuksetonta harjoitusta puolustaville pelaajillesi

Tämän blogikirjoituksen aikana Aiomme puhua useista kosketuksettomista takkaus- ja takaa-ajoharjoituksista, jotka sopivat täydellisesti nuorille jalkapalloilijoille.

Kulmaporakone

Ensimmäinen tarkastelemamme pora on kulmakiinnitys. Kartiot tulee asettaa kaksi jaardia kaksi jaardia. Sisäkartiot ovat kahden jaardin päässä toisistaan, mikä tekee käpyistä, joissa pelaajat ovat, vastakkain, neljän jaardin päässä toisistaan.

Nyt he astuvat kohti kartiota, samaan suuntaan. Sinulla on hyökkäävä pelaaja ja puolustava pelaaja. Puolustava pelaaja ottaa askeleen ja jäätyy. Se on erittäin tärkeä valmennuspiste – että molemmat ottavat suuren askeleen ja jäätyvät. Siksi kartiot ovat niin lähellä. Tarkoituksena on päästä taklausasentoon ja sitten taklata.

Valmenta asentoa:pidä kädet kotelossa, pidä kyynärpääsi lähelläsi, sitten ammu ylös, ota kangasta, ja ampua läpi. Katse on numeroissa, itse asiassa hieman alempana.

Tämän nuorten jalkapalloharjoituksen muunnelma on, että pelaajat ottavat muutaman askeleen.

Useimmat juoksijat eivät juokse puolustajan luo. He aikovat juosta karkuun. Tämä on osa sen tavoittelua. Jos olet juoksulenkillä, hänellä on kaksi suuntaa, joihin hän voi mennä. Jos otat sisältä pois, hänellä on vain yksi tie kuljettavana, joka on ulkopuolella. Työnnä hänet rajalle, kun kaikki ajavat takaa.

Mene kartioon. Jäädyttää. Asetu iskuasentoon. Hyökkäävä pelaaja pitelee laukkuja, odottaa käsittelyä.

Popsicle pora

Riippuen kuinka monta valmentajaa sinulla on, kuinka monta kaveria sinulla on, haluat pitää ryhmäsi alle 10 niin usein kuin mahdollista, jotta saat mahdollisimman paljon toistoja. Toistojen määrä vastaa lihasmuistia, mikä helpottaa kavereidesi kohtaamista paljon. Se tekee siitä vähemmän sitkeys- ja enemmän tekniikkataitoa.

Tämä harjoitus on melko itsestään selvä. Jos sinulla ei ole mehukuppia, sinun on hankittava sellainen. Useimmissa ohjelmissa, joita olen nähnyt, on ainakin mehu. Nämä asiat ovat olleet olemassa jo pitkään; jos et käsittele sitä oikein, se ei mene alas. Se pakottaa kaverisi pysymään alhaalla, ampua lantion läpi, käyttää käsiään, puristaa päällään siihen suuntaan, johon he yrittävät puuttua.

Popsicle on kuin peili. Se näyttää sinulle, miltä näytät taklaajana.

Takeaway Drill

Takeaway-poran on oltava jokaisessa vipuvoimapiirissä, jokainen taklapiiri. Jos sinulla on viisi harjoitusta, tarvitset neljä vipuharjoittajaa ja takeaway-harjan. Jos se on taklapiiri ja se on viisi, tarvitset neljä torjuntaharjoitusta ja takeaway-harjan. Siten, joka päivä, 10 minuuttia päivässä, viisi päivää putkeen, lapsesi oppivat takeaways.

Se on parempi kuin viettää joukkueaikaa 30 minuuttia joukkueen takeaway-harjoitukseen. Opeta se heille vähän kerrallaan. Anna heidän sulatella se. Siitä tulee osa heidän lihasmuistiaan.

Tätä vain jahtaa takaa, päästä yhdellä kädellä, isku/repi toisella. Tärkeä valmennuskohta tässä on ennen kuin yrität repiä sen pois, sinun on oltava tarpeeksi lähellä saadaksesi käsisi palloon.

Aina kun kohtaat ketä tahansa, sinun on oltava tarpeeksi lähellä astuaksesi hänen jalkansa päälle tai haistaaksesi hänen hengitystään. Jos olet kauempana, tulet syöksymään. Jos syöt, sinulla ei ole valtaa. Jos sinulla ei ole valtaa, et kohtaa ketään hyvin.

Kasvotusten pora

Tämä on mukava kasvotusten harjoitus, jossa voit muodostaa parin ja yksinkertaisesti työskennellä läpi ammuntaan, tarttumalla kankaaseen, puristaen kyynärpäitä. Tämä on vähäiskuinen pora.

Hyökkääjäpelaaja nostaa kädet leuansa alle pitääkseen itsensä turvassa. Jos hänen kätensä ovat alhaalla ja poissa hänen ruumiistaan, he vain iskevät hänen kasvoilleen.

Ensimmäinen temposi on läpikäynti, näytät sen heille, voit poistaa ihmisiltä mahdollisuuden loukkaantua.

Meillä on silmät täällä numeroissa, ellei vähän alempana. Kyynärpäät ovat aivan vartalon vieressä, kädet ovat kotelossa, ja se yksinkertaisesti ampuu ylös.

Seuraava vaihe:jos etsit lisää harjoitusideoita puolustukseen, älä unohda tutustua täydellisiin puolustusvoimien harjoitusten kokoelmaamme, linebacker-harjoitukset, ja puolustavia selkäharjoituksia.

Tai, jos tarvitset jotain perustavampaa, kokeile harjoituksiamme lasten jalkapallolle (5-9-vuotiaat).

[4 kosketuksetonta harjoitusta puolustaville pelaajillesi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039957.html ]