Puolustusharjoituksia valmistaaksesi pelaajasi seuraavaan peliin

Tämä viesti on ihanteellinen luettavaksi, jos aiot tehdä puolustusharjoituksia seuraavan koripalloharjoittelun aikana. Ja jos et ole – no, tulosta se sadepäivää varten!

Dribble Drillin puolustaminen

Tätä harjoitusta kutsutaan dribbleen puolustamiseksi kahdeksan sekunnin harjoitukseksi. Hyökkääjän tavoitteena on viedä pallo koriin mahdollisimman lujasti.

Emme anna minkään tyhmän kultaa. Hullun kultakeino on, jos työskentelemme puolustuspäässä ja hyökkäys vain menee puolinopeudella, jolloin puolustus näyttää hyvältä, se on hullun kultaa. Emme halua saada väärää turvallisuuden tunnetta siitä, että teemme jotain oikein, jos joukkuetoverimme eivät painosta yhtä lujasti.

Näet hyökkäyksen voittavan osan näistä taisteluista, mutta yritämme puolustaa tiputtelua kahdeksan sekunnin ajan.

Jos hyökkäävä pelaaja pääsee sieltä läpi, ampumisen sijaan, hän ottaa sen takaisin ulos ja tulee takaisin ja hyökkää hänen kimppuunsa uudelleen. Joten noin kahdeksan sekunnin ajan, pelaamme melko sinnikkäästi puolustuspäässä.

Haluat nähdä suuren taistelun hyökkäävien ja puolustavien kykyjen välillä.

Tällä poralla ja muilla sen kaltaisilla painotamme on puolustus. Jos pelaamme puolustusta, sitten olemme mukana joka pelissä. Mutta kaikkien viiden kentällä olevien on pelattava puolustus – viisi tai kuusi tai kahdeksan muuta, tiimisi koosta riippuen – valmiina tulemaan samaan vaivaan.

Periaatteessa jos sinulla on sydän ja jos sinulle opetetaan tekniikkaa, silloin sinun pitäisi pystyä tekemään hyvää työtä.

Ja vanha sääntö pätee edelleen:Pysy miehesi ja korin välissä. Kerromme pelaajillemme, miksi vanhat iskulauseet jäävät jäljelle, koska ne ovat hyvin totta.

Tavoitteemme jälleen:"Pysäytä leviäminen, haasta laukaus, ja seuloa, jotta emme anna periksi. Nämä ovat kolme komponenttiamme puolustuspäässä.

Half-Court Half-Court Drill

Seuraava puolustuslohkomme alkaa pallolla ja menee kovaa, kuten kahdeksan sekunnin harjoitus – paitsi että pysymme neljässä kvadrantissa.

Tätä harjoitusta kutsutaan puolikenttäpuoliskoksi, koska meidän on pysyttävä puolikentän asetuksessa ja puolet puolen kentän leveydestä, jotta emme törmää toisiimme.

Se on vanha pora, joka yleensä tehdään puolikentällä, täysi oikeus. Pidämme intensiteetistä, jonka se saa aikaan menemällä 47 jalkaa.

Molemmat osapuolet lähtevät samaan aikaan, kumppanuuteen. Matkalla takaisin, he vain vaihtavat tehtäviä; yksi on hyökkäävä pelaaja, toinen on puolustava pelaaja.

Näet tässä harjoituksessa, että heidän on päästävä pois sekoitusvaiheestaan. Heidän on juoksuttava aika ajoin saadakseen takaisin asemansa pysyäkseen välillään ja missä he ovat menossa.

Yksi niistä asioista, joita yritämme tehdä näissä harjoituksissa, on aina palata sellaiseen asenteeseen, jossa hartiamme ovat suorassa.

Olipa kyseessä poimiminen siipiasennosta tai hyökkäyksen aloittaminen pistevartijan asennosta, emme vain halua niiden tunkeutuvan. Haluamme heidän menevän kaakkoon, lounaaseen, mutta ei suoraan etelään koriin.

Wing Deny One-on-One Drill

Tämä pora on yksitellen siipiasennosta.

Tämän tyyppisessä porassa opetamme paljon tekniikkaa, uudelleen, pitää ne miehemme ja korin välissä sekä kun hyökkäävä pelaaja menee ampumaan, haastaa laukauksen. Ja sitten kun kuva on otettu, seuloa hänet oikealla tavalla.

Laukauksen haastamiseen on oikea käsi. Tämä sama käsi on oikea käsi sen läpilyöntiin henkilöiden seulomiseksi.

Ja jokainen tekee tämän loppuun asti. Joten teemanamme kulkee lanka, jokaisen ihmisen kautta – että he kaikki puolustavat samalla tavalla, samalla intensiteetillä, ja samalla tekniikalla, jota opetetaan.

Yleensä tässä meillä olisi molemmat osapuolet samaan aikaan.

Syy, miksi haastamme jommallakummalla kädellä, johtuu siitä, että se on palloa lähinnä oleva käsi.

Joten nyt taas kerran, valmistaudumme vartioimaan henkilöä, jolla on pallo pelitilanteessa. Ja se on yksittäinen, jossa olet vain täysin avoin lyömään hyökkäävä pelaaja. Mutta jos pysyt vain tekniikassa, tyyny, josta otat etäisyyttä hyökkäävässä pelaajassa, silloin sinun pitäisi aina pystyä pysymään hänen ja korin välissä.

Luuletko, että joukkueesi hyötyy näiden puolustusharjoitusten suorittamisesta seuraavien koripalloharjoitteidesi aikana? Jaa ajatuksesi alla olevassa kommenttiosiossa!

[Puolustusharjoituksia valmistaaksesi pelaajasi seuraavaan peliin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041707.html ]