Porat lisätä rysty Tennis Swing

Eniten tennis pelaajat käyttävätrysty swing allekämmenlyönti ammuttu, muttavahva rysty swing voi lisätätopspin pallo ja parantaa peliäsi. Jotkut pelaajat käyttävätyhden käden rysty , kun taas toiset haluavatkahden käden rysty . Jokainen pelaaja tulisi kehittää omaa rysty swing tyyli ja harjoitukset , jotka auttavat parantamaan voimaa ja tarkkuutta palatessaanpallo . Voimaharjoittelua

voimakas rysty swing edellyttää vahvaa ranteet ja kyynärvarret . Voimaharjoittelun lisäksi säännöllisesti harjoitukset auttavat parantamaan voimaa ja tarkkuutta . Käytä kevyitä taakkoja , kuten 3 - punnan 5 punnan käsipainot , auttaa vahvistamaan ranteeseen lihaksia . Suorita 10-15 toistoa ranne kiharatkämmen ylöspäin jakyynärvarren tuettutukeva pöytä . Kääntää kämmen alaspäin ranne laajennuksia ja tekevät toista 10-15 toistoa . Bicep ja ojentajatanko harjoitukset auttavat vahvistamaankyynärpää lisätä rysty valtaa .
Wall Drill

Kehitä rysty vauhdissa seinään porat . Aloitaporat seisoo noin kuusi jalkaa poisseinästä . Lyödä palloa seinää vasten ja palauttaapallonrysty vauhdissa . Jatkaa palauttamalla pallon seinää vasten käyttäen vain backhand varten 10-15 minuuttia . Älä annapallon koskettaa maata . Lähentyäseinään , noin metrin päässä , ja jatkaaporaa palauttamallapallon seinään vainrysty vauhdissa . Sinun täytyy reagoida nopeamminpallo kun olet lähempänäseinää .
Lateral Drill

sivusuunnassa pora auttaa parantamaan topspin ja kasvu valta teidän rysty vauhdissa . Partner toisen pelaajan kanssa taiohjaaja, joka voi ruokkia palloja sinulle . Seiso lähellätakanakämmenlyönti puolituomioistuimessa -oikealla puolella , jos olet oikeakätinen . Onko kumppanisi lyödä palloa sinun rysty , sitten ajaa ylös tuomioistuimessa ja palauttaa nerysty keinu .
Service Line Drill

palvelulinja pora edellyttää myösapua kumppanin tai ohjaaja . Seistä sisälläpalvelulinja , suhteellisen lähellänet . Kuten kumppani syötteet pallot sinulle , palauta nerysty vauhdissa . Yrittää palatapalloa kuin syvälletoisella puolellatuomioistuimen kuin voit . Pysyvän lähellänet vaatii sinua käyttämään kehoa palatessaanpallo , jonka pitäisi parantaa rysty aivohalvaus .


[Porat lisätä rysty Tennis Swing: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005017343.html ]