20 pihan kartiopora

Poran tyyppi:  Agility Drill

Tarkoitus

Tämä harjoitus tottuu pelaajasi jakamaan painonsa hyvässä jalkapalloasennossa suunnan vaihtamiseksi, tavoittaa tavoite.

Perustaa

• Aseta 4 kartiota 5 jaardin päähän toisistaan, joten sinulla on 20 jaardin kenttä, jota pelaajat voivat matkustaa.
• Aseta jalkapallo viimeisen kartion päälle.

Toteutus

1. Jokainen pelaaja juoksee jokaisen kartion välissä, koskettamalla kunkin yläosaa ja vaihtamalla sitten suuntaa, juoksemaan ja koskettamaan jokaista kartiota loppuun asti   ja kurkottamaan kohdetta - palloa.
2. Aika ja jokainen pelaaja selvittää, kuka pääsee palloon nopeimmin.

Valmennusvinkkejä

Riippuen pelaajien koosta, saatat haluta käyttää korkeampaa kartiota, jotta niiden ei tarvitse ulottua niin alas saadakseen pallon.

[20 pihan kartiopora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039824.html ]