Kartioilmastointipora

Tarkoitus

Työskennellä kuntoiluun ja väsymyksen ylitse.

Perustaa

• Aseta 2 kartiota 40 jaardin etäisyydelle toisistaan ​​ja valmistaudu urheilulliseen asentoon yhdessä kartiossa.

Ohjeet

1. Aloita harjoitus tekemällä 10 kyykkyhyppyä.
2. Sprintti 2. kartioon ja tee 10 istuinta.
3. Sprintti 1. kartioon ja tee 10 burpeesia.
4. Sprintti takaisin toiseen kartioon ja tee 10 punnerrusta.
5. Sprintti takaisin ensimmäiseen kartioon ja suorita 10 vuorikiipeilijää.
6. Sprintti 2. kartioon ja tee 10 hyppyä.
7. Sprint 1. kartioon ja tee 10 istuinta.
8. Sprintti 2. kartioon ja tee 10 punnerrusta.
9. Viimeistele harjoitus yhdellä viimeisellä 40 jaardin viivalla.

Valmennusvinkkejä

• Kuntotasosi perusteella, voit vähentää/lisätä sekä sprinttien määrää että kunkin harjoituksen toistoja varmistaaksesi, että saat kaiken irti tästä harjoituksesta!

[Kartioilmastointipora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039728.html ]