Paras Kulmaporakoneet
Yleisin agility pora onrasiapora , käytetään useimmiten jalkapallo valmentajat . Neljä käpyjä sijoitetaan 5-10 metriä toisistaanneliö. Vuonnayleisin versiopora , kun Sprint ensimmäisen kartion ennen laahustavat sivusuunnassatoisen kartion , backpedal kolmannen kartion ja shuffle poikkilähtökohta . Jokaisessa 90 - asteen käännös , sinun täytyy nopeuttaa jalat samalla hidastaenliikettämuun kehon .
Puolustava Diat
Puolustava dioja ovat käyttäneet koripallo valmentajat vuosikymmeniä . Jokainen suunnanmuutostapora on 90 astetta -merkittävä leikkaus, joka suoritetaansyvä puolustava Crouch . Kaikkipelaajat on sijoitettu linjat kolme tai neljä , valmentaja edessä ohjaamalla heitä liikkumaan ylös, takaisin , vasen ja oikea oikeassa puolustuskannalle . Istutus ja Suunnanvaihdossa pitäenlaaja pohja jalat on usein hankala aluksi monta , joten tämän testin , kun yksinkertainen , kestää jonkin aikaa hallita .
Reaction Drill
Hyökkäävä linemen on reagoitavasuuntaanpuolustuksen suorittamaan työtehtävänsä. Reaktio pora loukkaavaa linemen on kasvattanut suosiotaan ja sitä käytetään valmentajien National Football League . Aloitatkolmen pisteen viritys ; aloitussyötöstä , vedä tasainen alaslinjan tappelu ja noinkartio ennen käynnissä takaisin kohti lähtöpisteeseen paikalla . Valmentaja olisi odottamassa antaa sinullesuunnan . Siinä vaiheessa , sinulla on joko rikkoa näytön vasemmassa reunassa tai oikealle90 asteen kulmassa , näyttäen reaktio visuaalisia ärsykkeitä liikkeessä .
Three Cone Drill
kolme kartio poraa käyttää kahta 90 - ja yksi 180 asteen käännöksen arvioidapelaajan kykyä nopeuttaa ja muutoksen suuntiin nopeasti ja tehokkaasti . Kolme kartio pora on tullutkatkottua arvioinnin sekä jalkapalloa ja koripalloa . Aloitatporata sprinting suoraan eteenpäin 5 metriä ennen virran 90 astetta oikealle ja sprinting vielä 5 metriä . Sitten suorittaa oman 180 - asteen käännöksen ja ajaa5 metriä takaisin ennen90 asteen vasen käänteensamassa asemassa aloitit .
[Paras Kulmaporakoneet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021896.html ]