5 jaardin sukkula

Tarkoitus

Työstää lyhyen alueen ketteryyttä ja räjähtävyyttä.

Perustaa

• Pyydä pelaajia muodostamaan yksi tiedostorivi.
• Aseta kartio 5 jaardia suoraan linjan eteen, ja vielä 5 jaardia sen kartion oikealle puolelle.

Toteutus

1. Valmentajan merkistä ensimmäinen pelaaja jonossa juoksee eteenpäin 5 jaardia, sitten käänny ja sprintti vielä 5 takaisin lähtöpisteeseensä.
2. Tämän jälkeen pelaaja juoksee eteenpäin takaisin kartiolle, kiertää ympäri ja kääntyä oikealle.
3. Pelaaja juoksee kaukaisen kartion ympäri oikealle, palaa läheisen kartion ympäri, ja sprintti lähtöviivan läpi sukkulan maaliin.

Valmennusvinkkejä

• Kun taitopelaajat tekevät tätä harjoitusta, voit lisätä myös kartiollisen kosketuksen vaikeusasteen lisäämiseksi.

[5 jaardin sukkula: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039771.html ]