WR jalkatyöpora

Parantaakseen ketteryyttä ja jalkatyötä yleisimmillä ja hyödyllisimmillä leikkauksilla, joita WR:t käyttävät reittipuussaan.

Tarvitset 6 kartiota.
Aseta ensimmäinen, sitten 5 jaardia alas ja vasemmalle, aseta toinen.
Aseta vielä 5 jaardia kartion oikealle puolelle, ja vielä 5 jaardia tuon kartion edessä.
Lopuksi asetat 2 viimeistä kartiota, yksi 5 jaardia vasemmalle, ja yksi 5 jaardia tuon 3. viimeisen kartion edessä.
Katso kaaviosta yksinkertainen kuva.

Pelaaja aloittaa ensimmäisestä kartiosta.
Pelaaja aloittaa käyttämällä footfirea tai jukea päästäkseen eroon painosta.
Sitten pelaaja juoksee vinoon toiseen kartioon.
Tämän jälkeen pelaaja katkaisee alaspäin juoksevan 3. kartioon.
Pelaaja leikkaa sitten ulos, istumalla ja kasvot palloa 4. kartiolla.
Seuraava, pelaaja räjähtää jälleen alakentällä, tee sisäänmurtoleikkaus 5. kartioon ja räjäytä kohti 6. kartiota.
6. kartiolla, pelaaja tekee kaksoisliikkeen ja juoksee sitten syvän tolpan viimeisen kartion ympäri.
Jos pelaat kumppanin kanssa, vastaanotin saa saaliin juosttuaan viimeisen kartion ohi.

Tämä pora voidaan tehdä myös joko sivusekoitusaskeleen tai carioca-askeleen avulla.
Varmista, että juoksija pitää lantionsa alhaalla, pää ylös, ja säilyttää hallinnan, kun ne muuttavat suuntaa.

[WR jalkatyöpora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039734.html ]