Kartiopora

Tarkoitus

Työskentely kuntoilun ja ketteryyden parissa.

Perustaa

• Asenna 5 kartiota – 4 muodostavat neliön, kukin 10 jaardin etäisyydellä toisistaan, jossa on 5. kartio keskellä.
• Pelaajat muodostuvat vasempaan alakulmaan.

Toteutus

1. Valmentajan merkistä ensimmäinen pelaaja jonossa juoksee ensimmäiseen kartioon ja sen ympäri.
2. Edelleen samaan suuntaan, ne sekoittuvat nyt oikealle toiseen kartioon.
3. Kun olet kiertänyt toisen kartion, pelaaja peruuttaa kulmassa keskellä olevaa kartiota kohti, kiertää ympäriinsä, ja jatka taaksepäin polkemista 5. kartioon.
4. Vielä kerran tuon kartion ympäri, pelaaja lopetti sekoittamalla vasemmalle takaisin kartioon, josta he aloittivat.

Valmennusvinkkejä

• Pyydä valmentajaa tai ylimääräistä pelaajaa seisomaan kartioiden edessä pallo kädessään – haluat saada pelaajat paitsi ketteriksi, mutta ketterä ja tietoinen siitä, mitä kentällä tapahtuu!

[Kartiopora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039773.html ]