"Double Barrel" Running Back Drill
Poran tyyppi: Agility Drill
Perustaa
- Luo 2 riviä tynnyriä 3 tynnyrillä riviä kohti, noin 5 metrin päässä toisistaan.
- Aseta ylimääräinen piippu molempien viivojen keskelle noin 10 jaardia viimeisen piipun taakse.
- Sijoita 2 pelaajaa maalialueelle, jokaisella on jalkapallo.
Toteutus
- Tässä harjoituksessa pelaajat hyökkäävät ja ohjaavat piippuja aivan kuin olisivat puolustajia.
- Palomies alkaa juosta ensimmäisen piipun vasemmalla puolella, ja päästä niin lähelle piippua kuin voivat koskematta siihen, kutoa ympäriinsä hyökätäkseen seuraavaan tynnyriin.
- Toistaa, kudonta toiseen suuntaan.
- Kun pelaaja pääsee maaliin, he kiertävät piipun keskellä ja jatkavat alas toista linjaa.
Valmennusvinkkejä
Pyydä tynnyriin osuneita pelaajia tekemään 50 punnerrusta tynnyriä kohti. Koska ajatuksena ei ole lyödä tynnyreitä – se on suunnanmuutospeliä, nopeus, jalat, liikettä ja tasapainoa.
Tämä on loistava juoksuharjoitus, joka auttaa pelaajia saamaan hyvän tasapainon ja kantamaan jalkapalloa.
["Double Barrel" Running Back Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039823.html ]