Laukun ympärillä oleva porakone

Poran tyyppi:  Linebacker Drill

Tarkoitus

Tämä linebacker-harjoitus keskittyy estämään ylivenymistä.

Perustaa

• Sijoittaa 1 pussin (tai 3 kartioa) 0 ja 5 jaardin viivojen väliin.

Toteutus

1. Hyökkäävä mies aloittaa harjoituksen. Hän siirtyy oikealle puolelleen ja tulee pussin puoliväliin.
2. Kun puolustava mies ottaa yhteyttä häneen, siitä tulee kilpailu pussin toiselle puolelle.
3. Hän menee niin nopeasti kuin pystyy, ja menee yksi, kaksi, kolme, neljä kertaa pussin ympäri.

Variaatio

1. Aseta neljä pussia maahan.
2. Hyökkäävä mies aloittaa harjoituksen siirtymällä ensimmäiselle kujalle.
3. Kun puolustava mies ottaa yhteyttä, se on kilpailu, joka menee toiseen, kolmanteen, ja neljännelle kujalle. Hän luovuttaa itsensä neljännellä kujalla.
4. Puolustava mies, kun hän muuttaa tälle kujalle, haluaa tuoda jalkansa mukaan. Hän ei halua venyä liikaa. Hän haluaa pitää olkapäänsä suorassa, hänen päänsä ylös.
5. Sitten viimeiseen, hän aikoo työntää, kiihdyttää, ja vie hänet viisi jaardia takaisin.

Valmennusvinkkejä

Muistuta pelaajiasi siitä, että he eivät voi päästä ylipidettyyn asemaan. He haluavat tuoda jalkansa mukanaan; se on kilpailu toiselle puolelle toipuakseen.

[Laukun ympärillä oleva porakone: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039822.html ]