Cone Agility Drill

Tarkoitus

Työstääksesi nopeutta, ketteryys, ja kiihtyvyys.

Perustaa

• Aseta 4 kartiota laatikon muotoon 5 jaardin etäisyydelle toisistaan ​​ja kohdista oikeaan alakulmaan.

Ohjeet

1. Aloita juoksemalla ylös oikeaan yläkartioon, kiertää, ja sprintti vinosti vasempaan alakulmaan.
2. Pyöristä alempi vasen kartio ja sprintti vasempaan yläkartioon.
3. Pyöristä vasen yläkartio ja sprintti takaisin oikeaan alakulmaan, josta aloitit.

Valmennusvinkkejä

• Muista pilkkoa jalat alas jokaisessa suunnanmuutoksessa vähentääksesi loukkaantumisriskiä ja parantaaksesi hallintaa kulmissa.
• Pidä pääsi ylhäällä!
• Voit muuttaa tätä poraa lisäämällä siihen takapedaalin, kiertää, tai carioca.

[Cone Agility Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039735.html ]