Cone Agility Drill
Tarkoitus
Työstääksesi nopeutta, ketteryys, ja kiihtyvyys.
Perustaa
- Aseta 4 kartiota laatikon muotoon 5 jaardin etäisyydelle toisistaan ja kohdista oikeaan alakulmaan.
Ohjeet
- Aloita juoksemalla ylös oikeaan yläkartioon, kiertää, ja sprintti vinosti vasempaan alakulmaan.
- Pyöristä alempi vasen kartio ja sprintti vasempaan yläkartioon.
- Pyöristä vasen yläkartio ja sprintti takaisin oikeaan alakulmaan, josta aloitit.
Valmennusvinkkejä
- Muista pilkkoa jalat alas jokaisessa suunnanmuutoksessa vähentääksesi loukkaantumisriskiä ja parantaaksesi hallintaa kulmissa.
- Pidä pääsi ylhäällä!
- Voit muuttaa tätä poraa lisäämällä siihen takapedaalin, kiertää, tai carioca.
[Cone Agility Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039735.html ]