Ympyräpora

Tarkoitus

Tehdä tarkkoja heittoja liikkeellä ollessaan.

Perustaa

• Aseta yksi kartio maahan ja seiso sinä ja kumppanisi vastakkain, kukin 5 jaardin päässä kartiosta.
• Tarvitset myös runsaasti jalkapalloja, jotta et menetä aikaa irrallisten pallojen jahtaamiseen.

Ohjeet

1. Ensimmäinen QB alkaa urheilullisessa asennossa, joka on valmis heittämään joukkuetoverilleen ja juoksemaan oikealle.
2. QB:t juoksevat sitten ympyrässä, alkaa hitaasti, mutta kasvaa hitaasti, säilyttäen 10 jaardin tyynyn niiden välillä, kun he heittävät syöttöjä edestakaisin toisilleen.
3. 30-60 sekunnin kuluttua pidä tauko, ja lähde taas liikkeelle vastakkaiseen suuntaan.

Valmennusvinkkejä

• Tämä pora voidaan tehdä myös joko sivusekoitusaskeleen tai carioca-askeleen avulla.
• Varmista, että juoksija pitää lantionsa alhaalla, pää ylös, ja säilyttää hallinnan, kun ne muuttavat suuntaa.

[Ympyräpora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039731.html ]