Jump Cut Drill

Tarkoitus

Jos haluat työskennellä hyppyleikatun jalkatyön parissa, saldo, kiihdytys ja hidastuminen.

Poran asetukset

• Tarvitset vähintään 4 kartiota, mutta mieluiten 6-7.
• Aseta yksi kartio aloittaaksesi ja toinen 5 jaardia sen eteen.
• Aseta kartio 1 jaardin oikealle ja vasemmalle puolelle toisesta kartiosta, luodaan T-muoto.

Kuinka se toimii

1. Pelaaja aloittaa kiihdyttämällä eteenpäin 1. kartiosta toiseen.
2. Toisessa kartiossa, pelaaja suorittaa sivuttaishyppyleikkauksen, kiihdytä sitten kenttää 5 jaardia ylöspäin.
3. Toistaa.

Valmennusvinkkejä

• Kun teet hyppyleikkauksen oikealle, pelaajan tulee istuttaa vasen jalkansa lujasti ja räjähtää sivusuunnassa oikealle, pitäen lantionsa ja olkapäänsä alaspäin. (päinvastoin vastakkaiselle puolelle).
• Pelaajilla tulee aina olla pallo ulkokädessä.
• Kun pelaajat alkavat mukautua harjoitukseen, voit kasvattaa kiihdytysalueen pituutta 7-10 jaardiin.
• Voit myös kasvattaa hyppyleikkausalueiden leveyttä 1 jaardista 1,5:een.

[Jump Cut Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039741.html ]