"Three Yard Star" agilitypora

Tarkoitus

Tämän harjoituksen tavoitteena on kehittää nopeutta, lyhyen alueen nopeus, ja ketteryyttä suunnanmuutoksessa

Perustaa

• Aseta neljä kartiota tähtikuvioon. Kartioiden tulee olla 3 jaardia toisistaan.

Toteutus

1. Jousi eteenpäin kartioiden keskikohtaan

2. Vaihda sivuliukumäkiin, menee oikeaan kartioon, vasempaan kartioon, sitten takaisin keskelle

3. Kevät eteenpäin viimeiseen kartioon, tehdas, ja palaa ensimmäiseen kartioon takapolkimella

4. Kaikkien neljän kartion koskettaminen kerran on yksi toisto.

Valmennusvinkkejä

• Pysy jalan etuosassa.
• Työnnä lantiota, käytä nopeita jalkoja
• Käytä lyhyttä, nopeat liikkeet

["Three Yard Star" agilitypora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039785.html ]