Agility testiprotokollien

Monet urheilu edellyttävät kykyä osallistujien nopeuttaa, hidastaa ja muutoksen suuntiin nopeasti . Agility onkyky suorittaa näitä liikkeitä tehokkaasti , edellyttää yhteensovittamista ja tasapainoa . Jotkut ajattelevat, agility onluontainen piirre . Onko se vai ei , agility koulutusta tarjoaamahdollisuuden parantaa jalkatyö , reaktioaika ja kyky muuttaa suuntaa . Cone porat ovat erinomaisia ​​testaamiseen ja parantaa ketteryyttä . Kuva Kasit

Suorita tämä agility testi asettamalla kaksi käpyjä noin 10 metriä toisistaan ​​. Alkaenkahden pisteen viritys , suoritakahdeksikon läpikäpyjä . Aseta sisällä käsiyläosienkäpyjä kun pyöristää niitä . Vaihtelut , siirrä käpyjä lähemmäksi toisiaan lisäämäänvaikeuksia , tai aloittaamakuulta tai istumasta .
Lateral Cone Slalom

Kohdista 10-12 käpyjäsuoraan line tasan 1 pihalla lisäksi suorittaa tämän testin . Käynnisty ensimmäisellä kartion edessätoiset . Slalom , tai kutoa , tiesi läpikäpyjä . Navigoidakäpyjä käytetään pieniä , nopeita lävistäjä vaiheet. Vältä hyppii läpi tai ylikäpyjä . Asettanut tavoitteeksi ei kosketa mitään kartio . On kumppani aikaa ja tallentaa tulokset . Lisää monimutkaisuutta menemällä eteenpäin toiseen päähän ja sitten taaksepäinlähtökohta .
Star Drill

Tämä pora on suunniteltu testaamaan ja parantaa kykyä muuttaa suuntaa , siirtyminen erilaiset taidot ja säilyttää oikea vartalon asento prosessissa . Teeneliö , jossa on neljä käpyjä tasan 10 metriä toisistaan ​​. Aseta viidesosa kartion keskelläneliö . Käynnisty ensimmäisellä kartion ja sprinttikeskikartio , koskettaa sitä yhdellä kädellä . Backpedal ensimmäisen kartio . Shuffle sivusuunnassa seuraavaan kartio , kumpaankin suuntaan , ja sprintti siitä kartionkeskikartio . Toistaprosessi menossa samaan suuntaan, kunnes olet palannutalkuperäiseen kartio . Toista , menee päinvastaiseen suuntaan . Määrittää lähtötilanteen numerot , joidenkumppani kerran testin aikana .
T - Test Drill

Place kolme käpyjälinjan tasan 5 metriä toisistaan ​​. Holding neljäsosaa kartio , merkki pois 10 metriäkartion keskellä . Asetakartio pidät täällä , ja käännä ja kasvotkolme muuta käpyjä . Sprintkeskikartio ja koskettaa sitä yhdellä kädellä . Side shuffle oikealle ja kosketakartio sillä puolella . Side shuffle ohikeskikartio ainakolmas . Kosketa tätä yksi toisella kädellä ja shuffle takaisin keskustaan ​​kartion . Kosketakeskikartio ja takapakkia alkuasentoon . On kumppani aikaa ja dokumentoida tulokset .


[Agility testiprotokollien: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021877.html ]