Laukkujen ja tölkkien porakone

Tarkoitus

Tämä harjoitus opettaa ketteryyttä ja käytöstapoja liikenteessä. Erityisesti, se opettaa juoksevia selkääjiä liikuttamaan lantiotaan, kun he pääsevät kamppailulinjan läpi ja pääsevät puolustusjärjestelmän toiseen kerrokseen.

Perustaa

• Aseta kolme litteää pussia ja sen jälkeen kolme tölkkiä mihin tahansa pellolle. Valmentajan tulee olla lähellä kutsuakseen komentoja.

Toteutus

1. Pelaajat astuvat kolmen litteän pussin yli.
2. Tämän jälkeen pelaajat liikkuvat tölkkien ympärillä lantiolla ja sivuttain.
3. Sitten pelaajat räjähtävät yläkentälle.

Valmennusvinkkejä

• Pelaajien ei tulisi crossoveria. Etsi nopeaa sivuttaisliikettä vahvasta pohjasta.
• Varmista myös, että pelaajat harjoittelevat hyvää pallon turvallisuutta harjoituksen aikana.

[Laukkujen ja tölkkien porakone: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039791.html ]