Med Ball korkeat polvet

Tarkoitus

Parantaa ytimen lujuutta ja kuntoa.

Perustaa

• Aseta agilitytikkaat tasaiselle alustalle. Tai luo omasi liidulla tai teipillä.
• Pelaaja aloittaa toisesta päästään käsissään lääkepalloa.
• Jos sinulla ei ole lääkepalloa, reppu täynnä pyykkiä on loistava korvike!

Ohjeet

1. Pidä lääkepalloa pään yläpuolella, juokse korkealla polvilla tikkaiden päästä toiseen, käänny ympäri, ja juokse takaisin alkuun.

Valmennusvinkkejä

• Aloittelijat saattavat haluta aloittaa korkean polven marssin korkean polven juoksun sijaan.
• Nosta polvet ylös niin, että reidet ovat maanpinnan suuntaiset.
• Voit tehdä tämän harjoituksen myös kävelysyöksyllä tai korkealla polvihyppyllä.

[Med Ball korkeat polvet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039729.html ]