Linebacker Agility Drill

Tarkoitus

Työstääksesi nopeutta, ketteryys, ja torjuntatekniikka

Poran asetukset

• Aseta 4 kartiota siksak-kuvioon, noin 5 jaardin etäisyydellä toisistaan.
• Aseta torjuntanukke noin 7 jaardin päähän viimeisestä kartiosta, ja pyydä pelaajia muodostamaan rivi 3-4 jaardia 1. kartiosta.

Kuinka se toimii

1. Valmentajan merkistä ensimmäinen pelaaja jonossa juoksee eteenpäin ensimmäiseen kartioon, ennen kuin palaat toiselle, jatkaen näin neljänteen kartioon asti.
2. Sitten pelaaja räjähtää eteenpäin kohti taklattua nukkea, viimeistellä edustaja muodonkäsittelyllä, harjoitus jatkuu jonossa seuraavan pelaajan kanssa.

Valmennusvinkkejä

• Tämä harjoitus ei ole vain linjapelaajille - jokaisen puolustavan pelaajan, joka pelaa pallon pois, on hiottava kykyään seurata palloa ja tulla taklaukseen.
• Lisää ryppyä, voit saada pelaajat työskentelemään sivuttain ketteryyden parantamiseksi antamalla heidät sekoittelemaan sivuttain kartioiden välillä sprintin ja polkimisen sijaan.

[Linebacker Agility Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039778.html ]