Miten Suorita100 metrin pyrähdys

Juoksu100 metrin pyrähdys vie keskittyä, voimaa ja uskomatonta muodossa . Rodun korkeimmalla tasolla kilpailun , tarvitsetpaljon luonnon nopeutta . Jotain muuta sinun täytyy myös tietää on kilpa- strategia ja tekniikka . Ohjeet

1

Aseta jalkasilohkot . Välinen etäisyyslohkojen on sinun , joten aseta ne mahdollisimman kaukana toisistaan ​​olet tyytyväinen . Yleensäjalka , joka tekeeensimmäisen askeleen aikana aloittaminen pitäisi olla kauempana takaisin .
2

Odotaaseen ääni , sitten räjähtää uloslohkoja. Useimmat urheilijat oleongelma tässä , mutta eivät reagoiaseen nopeammin kuin 0,1 sekuntia . Mitään nopeammin liputetaanvaraslähtö .
3

keskittyä ajamiseen esitetty ensimmäistä 15 metriä tai niinkisan . Pidä pää alaspäin ja keskittyä nojaa eteenpäin rakentaa nopeutta .
4

Vähitellen kehosi tulla pystyssä , kun lähellä30 metrin rajan. Jatka pumpata kädet voimakkaasti ja keskittyä nopeuttamisesta .
5

Tuo lonkat ja jalat takaisin alle kehon kuin tulet50 metrin rajan. Salli kehosi siirtyminen sujuvastinojaten kiihtyvyys asentopystyssä maksiminopeus ryhti .
6

Huolla huippunopeus pysymällä rento ja keskittymällä tekniikkaa . Kuormittavien aikana tämä osaKisa aiheuttaa voit menettää enemmän nopeutta kuin pitäisi, joten anna itsesi liukua alas radan .


[Miten Suorita100 metrin pyrähdys: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030255.html ]