Miten Pace400 metrin pyrähdys

400 metrin pyrähdys on yksi uuvuttava sprintti tapahtumia, joita voidaan ajaa . Jopa kutsuen sitäsprintin kyseenalaistaa , miten se pitäisi hoitaa . Vain neljäsosamailin, se on liian lyhyt pidettäväpitkän matkan tapahtuma . Silti yli 300 metriä se työntäärajoja , mitä pidetään yleisestisprintti . Ei ole oikeaa tai väärää tapaa juosta400 metrin pyrähdys ja jokainen urheilija on löytää omaan tahtiin . Tärkeintä on kehittäärodun suunnitelma ja pysyä siinä . Ohjeet
Run Flat Out
1

Suoritaensimmäisen 100 metrin täyttä vauhtia . Yrittää lisätä aikaa läpitoisen 100 metriä . Harjoitusvaiheessa , laskuri 200 metrin pikajuoksu aikaa antaa sinullehyödyllinen indikaattori ekstrapoloimalla oman 400 metrin aikaa .
2

Käytä energiavarastot nopeuden ylläpitämiseksi läpikolmannen 100 metriä . Biologiset realiteetit määräävät, että et voi ajaajälkipuoliskollarodun nopeammin kuin teitensimmäisen , jos juoksiensimmäisen puoliskon tuhlaamaan 100 prosenttia vaivaa ja energiaa .
3

Luotetaan jaksamiseen kuljettaa sinua läpiviimeisen 100 metriä . Tuhlaamaan korkein sprintti kykyalkupuolellarodun joudut " pitää " mihin tahansa johtaa sinut toivottavasti saanut .
RunMeasured Kilpailu
4 < p > Suoritaensimmäisen 100 metriä 75 prosenttia 95 prosenttia oman 100 metrin pikajuoksu nopeus . Jos päätät tahtiin itse alapäähän tämän alueen , olet todennäköisesti sammuuvauhtijohtajia , mutta sinulla pitäisi olla energiavarastot käytettävissä, jotta voit nopeuttaa .
5

Accelerate kautta toinen 100 metriä , mikä lisää entisestään nopeuden kolmanteen 100 metriä .
6

Runviimeinen 100-150 metrinkisatäysi - out sprintti . Näin voit lopettaa vahva ja kuromiseksi puutteita etäisyydet loppuvuoden aikana kilpailupäivänä.


[Miten Pace400 metrin pyrähdys: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017509.html ]