200 metrin pyrähdys Vinkkejä

200 - metrin pyrähdys ei ole niin suosittu kuin100 tai 400 metriä , mutta se onvaativa juoksulaji omana joka vaatii sisua ja all-out nopeutta . Menestys200 - metrin pyrähdys on sekoitus lahjakkuutta , suunnittelu ja tekniikka . Ensimmäinen jalka

Koska se on mahdotonta ajaa all-out koko rodun , se auttaa rikkoa200 metrin lohkoiksi. Tavoitteena on säästää energiaaviimeisen etapin . Ensimmäisessä 40 metrin jälkeen lähdetlohkot kuitenkin yrittää päästä teidän suurin nopeus mahdollisimman nopeasti .
Keskiosan

Jotkut valmentajat rikkoakeskiosa kilpailun kahteen jalat: 40 metriä 120 metriä ja 120 metriä 140 metrin . Jälkeen tulet40 metrin kohdalla alkavat säästää energiaa . Tavoitteena juosta noin 80 prosenttia maksimista. Pidä pää pystyssä on yksi tapa tehdä tämä . 120 140 metriin , alkaa lisätä nopeutta uudelleen. Ajaa kädet , melkein kuin jos puhkeaisilohkojen uudelleen.
Final Leg

n vasta-intuitiivinen , mutta viimeisten 60 metrinkilpailussa sinun pitäisi pyrkiä rentona . Jos rasittaa tavoittaa suurin nopeus tulet jännittynyt ylös , vähentää tehokkuutta teidän hengitys ja lihakset . Hengitä , pitää hartiat irti ja rentouttaa käsivarret ja kädet . Tulevatviimeinen osa niin nopeasti voit ja ajaa läpimaaliin .


[200 metrin pyrähdys Vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030154.html ]