Miten parantaa Speed ​​Training

Jos pelaaturheilua, joka vaatii nopeutta tai vain haluavat pystyä toimimaan nopeammin , haluat ehkä tarkistaa nopeutesi treenaamiseen . Muutamia pieniä muutoksia, jotka keskittyvätperustekijät nopeus ( voimaa, kestävyyttä ja tekniikka) voi merkittävästi parantaavaikutuksia nopeus koulutusta , mikä tekee sinut nopeampi, vahvempi ja voi ajaa pidempiä matkoja . Ohjeet

1

Työ yleistä voimaapainonnosto järjestelmää , joka hyödyntää yhdiste harjoitukset . Kyykky , deadlifts ja penkkipunnerrus ovat kaikki erinomaisia ​​tapoja lisätä yleistä vahvuus, joka lisää kehon kykyä liikkua nopeasti .
2

Sisällytä plyometric harjoituksia osaksi rutiinia . Plyometrics jäljitelläliikkeen elimistö käyttää aikanatoimintaa, jota varten olet koulutusta . Esimerkiksi Rajaus tehdään kun ajaapidemmän keskimääräistä voittajana ja pumppaa aseidenliioiteltu liikkeessä . Tämä keskittyy kehosilähtö ja maali askeleesi .
3

Paranna ketteryyttä ajamalla punoen kautta käpyjä . Agility ontärkeä osa nopeutta , koska nopeus itsessään on vain hyötyä, kun käytät suorassa linjassa . Jos sinulla on nopeus , mutta ei ketteryyttä , voit hidastaaminuutin törmäät kierrosta .
4

Suorita väliajoin, jotka vaihtelevat voimakkuudeltaan . Kokeile vuorotellen lenkillämaltillisesti ja sprinting teidän maksiminopeudella . Vähitellen vähennät lenkkeily aika samalla kasvattaa pikajuoksun aikaa .
5

Toinen tekniikka lisätä nopeus on sprintti ylös ja alas mäkiä tiputtaa painot . Kouluttamalla kehon suurempi painoarvo juostessa , voit parantaa nopeutta, kun sinua ajaa ilmanpainoja .


[Miten parantaa Speed ​​Training: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021921.html ]