Miten Suorita400 metrin pyrähdys
1
Aloita räjähtänyt poislohkot ja kiihtyymukavasti kilpavauhdilla . Et halua nopeuttaa niin kovaa kuin voit tai voit loppuu energia , niin takaisin virtavähän ja keskittyä löytämääntahtiin , joka sopii sinulle .
2
Take ensimmäinen vuoro kuin mitä aikana200 metrin pyrähdys . Käännä olkapää alas radan kun kierroksellapuolestaan ja olla varovainen ettei annakeskipakoisvoiman käynnissäkäyrä heittää sinut pois tasapainosta.
3
rentoudu kierroksellaensimmäinen vuoro ja kellua alasselkä suorana . Keskittyessä ylläpitämäänvauhtia olet jo luonut .
4
Tavoite lyödä200 metrin merkin noin kaksi sekuntia jäljessä nopein 200 metrin aika . Näin varmistetaan, että sinulla on tarpeeksi kaasua säiliössä pitää nopeuttaa lopunkisan .
5
Keskity säilyttää oman muodon ja nopeuden kauttalopulliseen vaihteessa . Luultavasti erittäin väsynyt tässä vaiheessa , joten sinun tietoisesti täytyy laittaa enemmän energiaa, jotta kiinni alkuperäisen tahtiin .
6
Pysy rentona läpilopullisen 100 metrin ja push maaliviivaa . Tärkeintä tässä on pitää käynnissä muodossa hyvässä kunnossa , vaikkaväsymys keuhkoihin ja jalat on yrittää murtaa se alas .
[Miten Suorita400 metrin pyrähdys: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030256.html ]