Miten Suorita400 metrin pyrähdys

400 metrin pyrähdys merkitsee rajan välilläkiri jakeskipitkän matkan juoksu tapahtumia . Sinun täytyy olla nopea , jotta voittaa , mutta sinun on myös tarpeeksi kestävyyttä saada sinutmaaliin , joka on helpommin sanottu kuin tehty . Strategia on myöstärkeä osa400 mittarin , koskakilpailu kestää huomattavasti kauemmin ja on enemmän kierroksia kuinmuut sprintissä . Ohjeet

1

Aloita räjähtänyt poislohkot ja kiihtyymukavasti kilpavauhdilla . Et halua nopeuttaa niin kovaa kuin voit tai voit loppuu energia , niin takaisin virtavähän ja keskittyä löytämääntahtiin , joka sopii sinulle .
2

Take ensimmäinen vuoro kuin mitä aikana200 metrin pyrähdys . Käännä olkapää alas radan kun kierroksellapuolestaan ​​ja olla varovainen ettei annakeskipakoisvoiman käynnissäkäyrä heittää sinut pois tasapainosta.
3

rentoudu kierroksellaensimmäinen vuoro ja kellua alasselkä suorana . Keskittyessä ylläpitämäänvauhtia olet jo luonut .
4

Tavoite lyödä200 metrin merkin noin kaksi sekuntia jäljessä nopein 200 metrin aika . Näin varmistetaan, että sinulla on tarpeeksi kaasua säiliössä pitää nopeuttaa lopunkisan .
5

Keskity säilyttää oman muodon ja nopeuden kauttalopulliseen vaihteessa . Luultavasti erittäin väsynyt tässä vaiheessa , joten sinun tietoisesti täytyy laittaa enemmän energiaa, jotta kiinni alkuperäisen tahtiin .
6

Pysy rentona läpilopullisen 100 metrin ja push maaliviivaa . Tärkeintä tässä on pitää käynnissä muodossa hyvässä kunnossa , vaikkaväsymys keuhkoihin ja jalat on yrittää murtaa se alas .


[Miten Suorita400 metrin pyrähdys: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030256.html ]