Miten Suoritahyvä 500 metrin pyrähdys

500 - metrin pyrähdys vaatii omistettu koulutusta ei mitään juoksutapahtuma . Tämä koulutus sisältää käynnissä eripituisia valmistautua500m . Venyttely ja sitä sammutettua ennenaikavälillä ovat myös tarpeen . Runners olisi keskityttävä jossa on yhtenäinen alusta . Työskentely pidentämällä ja vahvistamalla harppauksia auttaakeskiosassarodun . Lopuksiurheilijat on voitava mennä ulosviimeiset 100 metriä ja työnnä vahva läpimaaliin . Ohjeet

1

on oikeat varusteet . Varmista,kengät ja vaatteet treenaat ovat mukavia , hyödyllisiä ja hyvässä kunnossa .
2

harjoitella kovaa tekemällä eri etäisyyksillä . Sillä500m, työskentelee 100 - , 300 - ja 400 -metrinen viivaa osoittautua hyödyllisiksi niinjuoksija voi lähestyä500 metrin kuin periaatteessa400 metrin juoksu seurasivoimakas 100 - metrin pyrähdys loppuun . Myös pidemmät jonot kuten 800 metrin auttaaurheilija koulutustaonnistuneen 500 - metrin pyrähdys , koska500 tuntuvat paljon helpommin hallittavissa jälkeen 800 metrin koulutusta . Harjoitellaan alkaen voimakkaasti on toinen tärkeä koulutus näkökohta .
3 Venyttely on yksi avain käynnissä500 metrin tehokkaasti .

Juo paljon vettäpäivänkisan ja venyttää ja lämmittää perusteellisesti välittömästi ennen kisaa .
4

Otahyvä lähtökohta viritys . Tämä elementti vaatii toistoa koulutukseen harjoittaa lihasmuistia . Olla varpaillaan ja miettiä työntää pois , ei ylös , kunkäynnistin ase ampuu .
5 Big askeleella voi auttaajuoksija onvakaa kehitys .

Käytä iso, voimakas harppauksia jälkeenaloitusvaiheen . Päästärytmiikkaa eikä ajattelemaaliin vielä . Keskity vahva harppauksia .
6

räjähtää , kun olet käynyt läpi heti mikä tarkoittaa noin 100 metrinkisa on jäljellä. Älä pidä mitään takaisin tässä vaiheessa , koska se on ohi nopeasti . Focus takanamaaliin .
7

Maali kauttamaaliin , kallistumassa kun rajan yli . Eivät hidasta ennen ylitystä; juosta niin kovaa kuin voit kautta että linja.


[Miten Suoritahyvä 500 metrin pyrähdys: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017506.html ]