Lenkkeily ja Painonpudotus

Juoksu polttaa kaloreita , parantaa kuntoa ja lisää energiaa , kestävyyttä ja ketteryyttä . Lenkkeily 30 minuuttia vähintään kolme kertaaviikossa voi auttaa säilyttämään terveen painon . Lenkillä menettää painoa , on kuitenkin monimutkaisempi . Aloittelija

Aloittelijat pakko olla varovainen, kun ne tulevat sopeutetaan lenkkeily . Aloita kävely, ja vähitellen lisätä jaksoja lenkkeily .
Huomattavan ylipainoinen

ylipainoinen henkilö aloittamassalenkkeily rutiini voi laittaapaljon stressiä sydämeen sekä vahingoittaajalat , nilkat , jalat ja selkä .
Rest and Recovery

koskakorkean stressin lenkkeily kiskooelin - varsinkinylipainoinen elin - Loppu on välttämätöntä välillä jogs . Vammasta toipumiseen voivat olla pitkiä , ja toimettomuus tekee painonlasku tavoitteet vaikeampi tavoittaa .
Speed ​​

nopeammin juokset , sitä enemmän kaloreita voit polttaa saman verran aikaa , jaenemmän puntia olet apt menettää .
ohuempi Kuva

Joggers joka ajaa yli 10 kilometriäviikossa yleensä ohuempi waists , kapeampi lantio, ja alentaa verenpainetta .
kaloreita laskee Vary

määrä kalorimäärälenkille vaihtelee sukupuolen , painon, pituuden ja etäisyyden ja matkan keston lenkillä . 130- lb . nainen polttaa noin 255 kaloria on3 kilometrin lenkille , kun taas180 - lb . mies polttaa noin 350 kaloria .


[Lenkkeily ja Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030165.html ]