Painottamaton kyykky Painonpudotus

Kun päätät on aika menettää muutaman puntaa rakentaaterveempiä ruumiinrakenne , eivät tunne sinun täytyy rodunkuntosali ja ostaajäsenyyden . Harjoituksia voit tehdä noin kotona voi olla tehokkaita tapoja polttaa kaloreita ja rakentaa lihas . Painottamaton kyykky kuuluvat jälkimmäiseen ryhmään. Mutta vaikka tämä harjoitus vahvistaa alavartalo , se ei polttaa kaloreita tarpeeksi nopeasti edistää merkittävästi rasvaa tappio . Painoonsa kyykky

Kutsutaan usein painoonsa kyykky ,painottamaton kyykky ontarvike - ilmainen versioyksinkertainen käyttää . Toisin kuin perinteiset barbell tai käsipaino kyykky , kehosi toimiivastarinnan muoto aikana painoonsa kyykky . Voit tehdä tämän harjoituksen , Seiso jalat rinnakkain hip- etäisyydellä toisistaan ​​ja pidä kädet eteesi joten he ovat kohtisuorassa kehon . Pidä selkä suorana ja taivuta vyötäröllä ja polvet alentaa torso kunnes reidet ovat vaakatasossa maahan nähden . Palatapystyasentoon lopeta ensin rep .
Fat Loss

Rasvaa tappio tapahtuu, kun luotkalori vaje - eli polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttavat . Menettääkiloa rasvaa , sinun on luotavaalijäämäinen 3500 kaloria . Harvard Medical School kertoo, että calisthenics , joka ontermi, joka kuvaa yleistä painoonsa harjoituksia, kuten kyykky , polttaa kaloreita hitaasti . 155 -kiloinen henkilö, joka suorittaa kohtalaisen calisthenics 30 minuuttia polttaa vain 167 kaloria .
Polttaa kaloreita
p Jos haluat käyttää liikunnan luodakalori vaje tarvitaan nähdä merkittäviä rasvaa tappio , kehittääpiiri - koulutus workout , joka sisältää kyykky ontehokas strategia . Circuit koulutus sisältää lyhyitä aerobista liikuntaa ja voimaharjoittelua , vuorottelevat nopeassa tahdissa . Kokeile esimerkiksiminuutin hyppäämällä liittimiin ja sittenminuutti kyykky . Jatka tätä mallia varten 20 tai 30 minuuttia . Kuntopiiri auttaa155 -kiloinen henkilö polttaa 298 kaloria 30 minuutissa , mutta tämä liikuntamuoto myös lisää aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita treenin jälkeen . Perinteiset aerobisia harjoituksia ovat tehokkaita tapoja polttaa kaloreita . Harvard toteaa, että155 -kiloisen henkilön polttaa 409 kaloria aikana30 minuutin ajaa 6,7 mph .
Lihakset

Vaikka kyykky eivät yksintehokkaasti polttaa kaloreita , ei alennusta tämän harjoituksen . Kyykky kohdistaa quadriceps lihaksia , ja joilla on voimakas neloset avulla saatat urheilu ja harjoitukset kuten lenkkeily , luistelu ja pyöräily . Harjoitus liittyy myös teidän gluteeni , vasikat ja takareisien . Bodaus voi olla tärkeä rooli auttaa sinua saavuttamaan rasvaa tappio tavoitteita . Jokaista kiloa lihas lisäät , elimistö polttaaylimääräiset 50 kaloria päivässä levossa .


[Painottamaton kyykky Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006586.html ]